Strecthing
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Hola, necesito una rutina de stretching para ganar mucha flexibilidad, ya que es casi nula, y a corto-medio plazo, si alguien sabe algo, le agradeceré la ayuda. Gracias.
Estiramiento...
Bueno a mi en lo personal lo que mas me ha funcionado para obtener flexibilidad es que, ademas de los ejercicios de elasticidad de mi rutina, en mi casa trato de estar sentada en posicion de mariposa (apoyando el peso de mis brazos y un poco de presion sobre mis rodillas) tmb sentarme con mis piernas estiradas y tocar la planta de mis pies con mis manos, (esto se va haciendo de manera gradual, antes solo podia tocar mis tobillos 
) Una de las cosas que los instructores me han dicho es que si se tiene buena elasticidad en la columna, es mas facil obtener elasticidad en toda la zona pelvica. NOTA: los ejercicios que hagas en casa para la elasticidad hazlos de manera tranquila y sin rebotar, simepre permanece en la posicion en la que sientas que tus musculos se estiran, no deber ser doloroso, solo que sientas que estas trabajando la zona.
) Una de las cosas que los instructores me han dicho es que si se tiene buena elasticidad en la columna, es mas facil obtener elasticidad en toda la zona pelvica. NOTA: los ejercicios que hagas en casa para la elasticidad hazlos de manera tranquila y sin rebotar, simepre permanece en la posicion en la que sientas que tus musculos se estiran, no deber ser doloroso, solo que sientas que estas trabajando la zona.