buenas , necesito ayuda : soy un chico de 14 años que quiere mejorar su estado fisico no soy gordo soy normal pero tengo muy mal estado cardio respitario
que es preferible para mejorar mi estado cardio respiratorio trotar un buen rato despacio o poco tiempo y a buen ritmo ?
y otra cosaa que es el mejor ejercicio para mi problema ?
correr
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Yurok-WT
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no soy gordo soy normal
. Dos brazos, dos piernas y una cabeza no?...jeje... es broma, se te ha entendido perfectamente...
Con tu edad yo te recomendaría que empezaras tranquilo es decir, no machacándote mucho porque no queremos que tu corazón sufra más de lo debido.
que es preferible para mejorar mi estado cardio respiratorio trotar un buen rato despacio o poco tiempo y a buen ritmo ?
Para mejorar tu ritmo cardíaco lo que hay que hacer es ir acostumbrando al corazón a hacer deporte, poco a poco. Ir despacio y distancias más o menos largas te puede ayudar a ir cogiendo ese fondo físico y te ayudará a ir acostumbrando al corazón... ritmos suaves durante 30 min. un par de días a la semana. Cuando veas que mejoras (porque lo notarás) podrás ir aumentando el tiempo con el mismo ritmos y luego aumentar el ritmo, pero eso lo irás viendo tú según tus progresos... pero sobre todo poco a poco.
Un buen ritmo cardiovascular no se consigue machacándose y acabar molido. Lo único que puedes conseguir con eso, en el mejor de los casos, es que acabes hasta las pelotas y lo dejes, o bien, si te pasas, hasta podrías tener problemas físicos serios...
Para lo que desees...
. Dos brazos, dos piernas y una cabeza no?...jeje... es broma, se te ha entendido perfectamente...Con tu edad yo te recomendaría que empezaras tranquilo es decir, no machacándote mucho porque no queremos que tu corazón sufra más de lo debido.
que es preferible para mejorar mi estado cardio respiratorio trotar un buen rato despacio o poco tiempo y a buen ritmo ?
Para mejorar tu ritmo cardíaco lo que hay que hacer es ir acostumbrando al corazón a hacer deporte, poco a poco. Ir despacio y distancias más o menos largas te puede ayudar a ir cogiendo ese fondo físico y te ayudará a ir acostumbrando al corazón... ritmos suaves durante 30 min. un par de días a la semana. Cuando veas que mejoras (porque lo notarás) podrás ir aumentando el tiempo con el mismo ritmos y luego aumentar el ritmo, pero eso lo irás viendo tú según tus progresos... pero sobre todo poco a poco.
Un buen ritmo cardiovascular no se consigue machacándose y acabar molido. Lo único que puedes conseguir con eso, en el mejor de los casos, es que acabes hasta las pelotas y lo dejes, o bien, si te pasas, hasta podrías tener problemas físicos serios...
Para lo que desees...