Hola decooooo.
Yo enfoké el post de cara a q cada día se lee más q los efectos del aeróbico se prolongan tras éste,incluso en estado de reposo durante un tiempo,siendo el metabolismo basal más alto; por lo cual ahora se lee en muchos sitios q con más razón si se hace el anaeróbico después se llega a perder grasa tmb.
Es cierto que se mantienen los efectos del aerobico tras este, y logico ademas, porque el cuerpo realiza cambios tras el ejercicio en toda nuestra estructura osea, muscular, sistema nervioso, sistema sanguineo... ademas de que realiza estos cambios, debe mantenerlos, unos musculos mas activos, un corazon mas fuerte, se crean nuevos vasos sanguineos (capilares...no estoy seguro), etc... por eso lo de que es logico.
Pero esto no hace que quememos la grasa que tenemos acumulada, si no que dificulta que si la ingesta calorica que llevamos es igual que antes de hacer aerobico se creen nuevos depositos de grasa. Evidentemente, si tenemos un deficit calorico quemamos grasa acumulada, y musculo.
Lo dicho seria asi de forma general, aunque tu te refieres a la quema de grasas inmediata tras el aerobico. Pero yo no creo que el ejercicio anaerobico ayude a continuar quemando grasas. Me explico.
Para llegar al punto de quema de grasas con el ejercicio aerobico, eso significa que le estamos dedicando un tiempo importante (no menos de 20 minutos). Durante el desarrollo del ejercicio, la demanda de energia (glucosa) es continua y medio-baja, el cuerpo no tiene dificultades para ir secretando (aunque sea una expresion erronea se entiende) poco a poco glucosa de sus reservas (en los musculos, en el higado...) y esta demanda medio-baja permite tambien al cuerpo descomponer el tejido adiposo y consumirlo en forma de energia.
Claro el problema es si queremos realizar un ejercicio anaerobico intenso para seguir quemando mas grasa despues de este aerobico intenso, pues en el ejercicio anaerobico hay una demanda medio-alta de glucosa. El cuerpo puede utilizar rapidamente las reservas de los musculos, pero si tenemos en cuenta que estas son bajas debido al aerobico anterior, y que aunque se diera el caso de que todavia estamos quemando grasas, estas grasas no ofrecen una energia tan rapida como debieran y la secrecion de glucosa desde otros depositos como el higado tampoco lo sera, y es aqui donde se presenta la hipoglucemia y empezamos a consumir proteinas(musculo) y grasa.
Bueno, una cosa es cierta, quemar quemariamos mas grasa, porque estariamos haciendo uso de ella durante mas tiempo, pero sacrificando una parte importante de musculatura.
DIgamos q vistas tus valoraciones, y según por donde van los tiros de mi pregunta me quedo con hacer primero anaeróbico y luego aeróbico para perder más grasa
Me imagino que esta decision la tomas basandote en que si al empezar el aerobico los niveles de glucosa son mas bajos empezaras a quemar antes grasa. De ser asi, no te guies por eso, el hecho de que el cuerpo consuma glucosa+grasa no es en base a los niveles de glucogeno (ademas de que con el entrenamiento los depositos de glucogeno en los musculos aumentan) si no en base a que la velocidad en que se demanda esa energia permite al cuerpo quemar grasa para ofrecerla como energia sin que haya una bajada peligrosa de enegia disponible en sangre.
Ademas de que con el tiempo, el cuerpo se va acostumbrando empezar antes a hacer uso de las grasas como enegia durante el aerobico.
Asi que yo me sigo decantando por lo mas sano, que es preservar la salud de mis tendones, musculos, articulaciones, huesos... y empiezo por el aerobico.