Necestiro saber sobre una seria de entrenamientos

[Mari]

Hola tengo 17 años y soy mas bien delgadita, hago deporte desde hace 8 años que estoy en un aquipo pero hasta ahora no e empezado en un gimnasio, me gustaria saber las ventajas y desventahas, como empezar yn una serie de entrenamientos para ganar un poco de peso, entrenando mis musculos pero no demasiado. quiero fortalecer mis musculos y de esa manera ganar un poco de peso, pero todo esto de manera cauta y no pasarme el primer dia. 1beso y gracias