Ayudita con chica

[demis_21]

Buenas! Desde hace 4 meses mi novia me acompaña al gym! su objetivo es modelar un poco las piernas (tiene pantorrillas y muslos algo anchos) y perder grasa (sobre todo en la tripa).
Hasta ahora viene 3 dias a la semana al gym, con un plan asi:

Lunes: piernas (sentadilla, isquios, zancadas, todo 3 series de 15 reps) + cardio 30 mins
Miercoles: circuito torso (1 ejercicio de espalda, 1 de pecho, 1 de hombro, 1 de biceps, 1 de triceps, tambien 3x15) + 30 mins cardio
Viernes: mismo que lunes

quisiera saber si veis algun aspecto a mejorar (exclusivamente en lo que a rutina se refiere): aumentar dias de entrenamiento, etc

Hasta ahora ha notado algo de cambio, pero no todo lo esperado.

Muchas gracias!

pd: no se la estatura exacta, su peso son 58 kg y mide alrededor de 1,60.

[Freestyle]

quisiera saber si veis algun aspecto a mejorar (exclusivamente en lo que a rutina se refiere)

Pues sólo por darte unas ideas para que luego investigues tú, yo haría tres días a la semana esto: calentamiento + HIIT + rutina A/B fullbody con ejercicios compuestos multiarticulares con mancuernas (una o dos series solo por ejercicio de 10-12 reps) + 20 min de ejercicio aeróbico superlight.

[Vladyslav]

Yo en vez de hacer isquiotibiales añadiría peso muerto sea normal o rumano.

Lo de 30 min de cardio es muy incierto, que pruebe a hacer los ZWOW de esta muchacha tan maja y bien conocida por los foreros:
ZuzkaLight
Vease: