Hola compañeros
mi duda corresponde a que quiero llevar a cabo una rutina puramente calisténica y me gustaría armar un diario de ejercicos con la ayuda de ustedes que tienen amplios conocimientos.
Aquí encontré un buen ejemplo de rutina ( http://es.fitness.com/forum/threads/132 ... highlight= ), es más, el chaval que la realizó también es ectomorfo como yo, aunque yo tengo 18 años; mido 1,80 y pico; y peso 58 kilos. Me gusta bastante la rutina pero no sé si es muy fuerte para empezar y veo que deja las piernas de lado, algo que a mi no me gustaría. Por eso pido ayuda, a ver si entre todos podemos crearme una rutina "perfecta".
Muchas gracias de antemano a todos.
Un saludo.
Solo Calistenia
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- WilburWhateley
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Re: Solo Calistenia
https://www.gymnasticbodies.com/forum/
http://www.beastskills.com/tutorials/
http://www.eatmoveimprove.com/
Más concreto (directamente rutinas aceptables):
http://www.alkavadlo.com/2011/05/11/min ... -workouts/
http://zombiefit.org/
Canales YouTube: (Tutoriales y charlas)
http://www.youtube.com/user/nakaathletics?feature=watch
https://www.youtube.com/user/portaldo/videos
En castellano: http://masfuertequeelhierro.com/foro/viewforum.php?f=7
La rutina a la que enlazas me parece muuuy dura, demasiadas repeticiones. Sumando y multiplicando, me salen: 120 dominadas (que serían 180 si incluimos los headbangers); 100 fondos apoyado en un banco; 140 flexiones en el suelo; 88 fondos en paralelas/barra.
7 días a la semana....
0 piernas...
http://www.beastskills.com/tutorials/
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Más concreto (directamente rutinas aceptables):
http://www.alkavadlo.com/2011/05/11/min ... -workouts/
http://zombiefit.org/
Canales YouTube: (Tutoriales y charlas)
http://www.youtube.com/user/nakaathletics?feature=watch
https://www.youtube.com/user/portaldo/videos
En castellano: http://masfuertequeelhierro.com/foro/viewforum.php?f=7
La rutina a la que enlazas me parece muuuy dura, demasiadas repeticiones. Sumando y multiplicando, me salen: 120 dominadas (que serían 180 si incluimos los headbangers); 100 fondos apoyado en un banco; 140 flexiones en el suelo; 88 fondos en paralelas/barra.
7 días a la semana....
0 piernas...
Re: Solo Calistenia
Sí, la verdad que parece muy rompedora, porque además no descansa. Pero algo de resultado se le ve.
Luego veo esos links, compañero. Muchísimas gracias por tu ayuda. A ver si se anima más gente.
Luego veo esos links, compañero. Muchísimas gracias por tu ayuda. A ver si se anima más gente.
Re: Solo Calistenia
Igual te sirven estos también:
http://www.youtube.com/user/MovNat/videos
(Gracias WilburWhateley por poner esos enlaces que sepas que los he recolectado para mi colección de archivos )
http://www.youtube.com/user/MovNat/videos
(Gracias WilburWhateley por poner esos enlaces que sepas que los he recolectado para mi colección de archivos )
- WilburWhateley
- Forero Vicioso
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- Registrado: 08 Ene 2009 23:28
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Re: Solo Calistenia
De nada!