Consulta rutina

En este foro se tratan las actividades deportivas en general que se puedan practicar en un gimnasio aparte del culturismo y las artes marciales.

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Squall990
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Consulta rutina

Mensaje por Squall990 » 28 May 2017 01:18

Hola foreros, soy nuevo acá, quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme, mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va:

4 rondas, cada ronda tiene:

5 Minutos de salto de soga
20 burpees
20 sentadillas con una pesa de 10 kg
20 sentadillas saltando sin peso
20 flexiones de brazos
20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)
20 abdominales altos (crunch)
20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)

en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descanso

que opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?

Gracias

Dietadelavena
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Re: Consulta rutina

Mensaje por Dietadelavena » 11 Jun 2017 22:22

Bienvenido al foro.

yo sigo bastante las dietas de dietadisociada.info que la verdad que me han servido para bajar peso con buenos entrenamientos.

jorgeramirez
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Re: Consulta rutina

Mensaje por jorgeramirez » 18 Jun 2017 07:48

Squall990 escribió:Hola foreros, soy nuevo acá, quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme, mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va:

4 rondas, cada ronda tiene:

5 Minutos de salto de soga
20 burpees
20 sentadillas con una pesa de 10 kg
20 sentadillas saltando sin peso
20 flexiones de brazos
20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)
20 abdominales altos (crunch)
20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)

en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descanso

que opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?

Gracias
Deja de hacer tantos abdominales seguidos y mejor intenta a variar un poco el resto del entrenamiento. Mejor yo te recomiendo el sistema que se llama TABATA, es aun mas corto y mas intenso, checalo

aqui algun video de YT:
[video][/video]

Marta22
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Re: Consulta rutina

Mensaje por Marta22 » 21 Jul 2017 08:35

Me parece muy interesante el Tabata, lo he hecho alguna vez en el gym y es muy "atope" acabas cansad@ jejejejej. De todas formas tu rutina tampoco me parece mal... Eso sí, si no eres constante y la sigues, no va a valer para nada...

Un saludo.

bibi jones
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Re: Consulta rutina

Mensaje por bibi jones » 28 Jul 2017 20:43

Yo tampoco haría tantas abdominales. y variaría un poco la rutina diaría. y lo importante sería la dieta también.

un sauludo! Imagen

albertomartino
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Re: Consulta rutina

Mensaje por albertomartino » 12 Oct 2017 20:48

Yo llevo apenas 2 meses yendo al gimnasio de mi barrio, y por lo que veo me queda muuucho que aprender de todos vosotros.

A leer se ha dicho!

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