¿Qué hacer cuando nada te recupera una lesión?

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Swimmër
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¿Qué hacer cuando nada te recupera una lesión?

Mensaje por Swimmër » 12 Jun 2006 22:09

Quizás la respuesta es un poco obvia. Hay que saber bien de que se trata la lesión verdad??
Pues yo ya se cual es mi lesión y fue luego de hacer una ecotomografía. Tengo una tendinitis en la zona pubiana, concretamente en uno de los aductores. Duele al elongar. Lo más extraño es que además del dolor cuando elongo, que es el típico tirón por el interior de la pierna, también me duele por fuera a la misma altura. Es como si algo estubiese apretando.
Bueno, a todo esto estoy en fisioterapia (ultrasonidos, electro, ultratermia, calor de diversas ondas, etc) pero es muy poco o casi nada lo que me recupera. La molestias ya llevan dos meses.
Mi pregunta es más del punto de vista general, es decir, si conocen alguna alternativa adicional a lo tradicional ya que despues de tanto tiempo sin verdaderos resultados nada pierdo con intentar.
Me han hablado de productos homeopaticos y homotoxicologicos pero me quedan mis dudas.
Algun comentario ?? :(

Alounis
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Re: ¿Qué hacer cuando nada te recupera una lesión?

Mensaje por Alounis » 13 Jun 2006 00:41

Yo, para mi desgracia, soy "experto" en tendinitis; me he causado varias y actualmente arrastro una doble en el hombro izquierdo desde hace tres meses.
Cada cuerpo es distinto y reacciona de manera diferente, pero ésta es mi opción personal: primero, las tendinitis siempre son muy largas de recuperar porque los tendones reciben escaso riego sanguíneo, y no hay garantías de que no queden "tocados".
A mí una tendinitis me ha durado un año largo, así que los dos meses que llevas no son nada.

El tendón debe recuperarse por sí mismo, y para ello debe ser masajeado constantemente para que afluya la sangre. Ve a un quiromasajista, y fíjate como lo hace para seguir masajeandote tú por libre tanto como quieras.
En segundo lugar, para fortalecer el tendón debes hacer ejercicios de tensión isométrica -estática- en diversas posiciones, así como estiramientos. Busca las posiciones en donde el dolor empieza a llegar, y entonces haz tanta tensión como puedas, aguantando el dolor pero de forma controlada. E igual cuando estires (pero nunca estires al máximo, pues así lo debilitas en lugar de mantener el tono).

Bueno, esas son mis tácticas (además de mucha paciencia). Y evitar, sobre todo, los movimientos bruscos que son los que más dañan. De hecho, mi actual tendinitis en el hombro va bastante mejor con mis tratamientos, y me la resiento cada vez menos al entrenar. Pero yo estoy todos los días dale que te pego con masajeo de dedos, tensión y estiramientos suaves.

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TeO
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Mensaje por TeO » 13 Jun 2006 00:52

creo que yo tengo una lesion parecida a la tuya me paso por exigir la articulacion de las caderas en un periodo muy corto de tiempo, no practicaba artes marciales desde los 13 y se me ocurrio volver a las 19 con demasiada intensidad y simplemente no me aguantaron los tendones.

Yo llevo 10 meses sin practicar... hice todo lo que me dijo el doctor pero la lesion da para mucho, ademas de otros problemitas que tuve, bueno pero en resumen no te queda mas que hacer todo lo que te diga el doctor y hacer los ejercicios que te mande para la casa.

Cuando fui al kinesiologo me reviso la posicion de los huesos y encontro que ademas de la tendinitis me habia producido una mala posicion en las articulaciones que es lo que mas me ha costado restituir, el doctor me tubo un mes cambiando ligeramente la posicion en las articulaciones, mis ya que estaba muy rigidas o otras veces el lugares incorrectos precisamente esto era lo que me producia en dolor en la parte exterior eso como que apreta.

una pregunta cuando mueves en forma circular tu pierna pasando la rodilla por el pecho sientes algo en especial?

Swimmër
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Re: ¿Qué hacer cuando nada te recupera una lesión?

Mensaje por Swimmër » 13 Jun 2006 04:42

Alounis escribió:Yo, para mi desgracia, soy "experto" en tendinitis; me he causado varias y actualmente arrastro una doble en el hombro izquierdo desde hace tres meses.
Cada cuerpo es distinto y reacciona de manera diferente, pero ésta es mi opción personal: primero, las tendinitis siempre son muy largas de recuperar porque los tendones reciben escaso riego sanguíneo, y no hay garantías de que no queden "tocados".
A mí una tendinitis me ha durado un año largo, así que los dos meses que llevas no son nada.

El tendón debe recuperarse por sí mismo, y para ello debe ser masajeado constantemente para que afluya la sangre. Ve a un quiromasajista, y fíjate como lo hace para seguir masajeandote tú por libre tanto como quieras.
En segundo lugar, para fortalecer el tendón debes hacer ejercicios de tensión isométrica -estática- en diversas posiciones, así como estiramientos. Busca las posiciones en donde el dolor empieza a llegar, y entonces haz tanta tensión como puedas, aguantando el dolor pero de forma controlada. E igual cuando estires (pero nunca estires al máximo, pues así lo debilitas en lugar de mantener el tono).

Bueno, esas son mis tácticas (además de mucha paciencia). Y evitar, sobre todo, los movimientos bruscos que son los que más dañan. De hecho, mi actual tendinitis en el hombro va bastante mejor con mis tratamientos, y me la resiento cada vez menos al entrenar. Pero yo estoy todos los días dale que te pego con masajeo de dedos, tensión y estiramientos suaves.
Ok, gracias amigo. Siempre es bueno este tipo de comentarios mas que nada de acuerdo a las experiencias personales.
Consideraré esto de lo masajes y las elongaciones. Eso sí, estas últimas me han dejado resentido a ratos.

Otra cosa de lo que nos cuentas. Mucho ojo con tu hombro!!! yo por no cuidarme una lesión no me quedó mas remedio que la operación (acromioplastia). Es una operacion muy efectiva, en mi caso fue el remedio perfecto y hoy en dia siento como si nada hubiese ocurrido en mi hombro. Pero esto fue despues de mucha rehabilitacion y tiempo sin hacer mi deporte (natación). Evita llegar al punto de la operación, es efectiva pero muy tediosa en cuanto a sanarla del todo.

Swimmër
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Mensaje por Swimmër » 13 Jun 2006 04:52

TeO escribió:una pregunta cuando mueves en forma circular tu pierna pasando la rodilla por el pecho sientes algo en especial?
Efectivamente!!!!!! si es como yo creo a lo que te refieres, es decir, elevando la pierna y doblando la rodilla, haciedon un círculo desde fuera hacia adentro.
Bueno, al hacer esto, siento un leve "clac" en la ingle (no es acomodo de hueso). Algo ocurre allí. En la otra pierna sana ocurre lo mismo pero el sonido es mucho menor y ese roce que se siente también lo es.
POrque lo preguntas??? te ocurre lo mismo??? o conoces la solución para esto??? :o

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TeO
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Mensaje por TeO » 13 Jun 2006 05:17

Bueno, al hacer esto, siento un leve "clac" en la ingle
efectivamente a mi me pasa lo mismo y es lo que te comentaba hay algo que esta mal posicionado en tus articulacions, yo cuando le pregunte a mi kinesiologo me dijo que era eso y me cambio una que otra cosa por ahi y por alla, me ponia en posiciones extrañas y aplicaba un poco de fuerza y sentia un clack! habia arreglado la posición luego milagro!! ya no sonaba nada cuando movia la rodilla, el problema con esto es que es muy dificil mantenerlas en la posicion adecueada ya que los huesos tendones y demases se acostumbra a la posicion por lo cual es comun que vuelva al lugar incorrecto produciendo dolores como el que explicabas. Para evitar esto te mandan un millon de ejercicios para la casa, yo tardo alrrededor de 45 minutos en terminarlos y son de 2 o 3 veces al dia.

Otra cosa que me explicaba era que te puede sonar la pierna derecha pero el error esta en la pierna izquierda por eso a el doctor tenia que asegurarse y me reviso el cuello, columna, cadera, rodillas, talones. En mi caso mi pierna izquierda sonaba mucho y la derecha nada pero el mayor problema estaba en la posicion de la pierna derecha y otros pequeños problemitas en la rodilla izquierda.

Lo siento decirte pero te queda mucho trabajo por delante.
cualquier duda me avisas si no me explique bien.

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cagliostro
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Mensaje por cagliostro » 13 Jun 2006 09:54

SWimmer, no se si será exactamente el mismo tipo de tendinitis, pero muchos practicantes del patinaje sufren de pubalgias por descompensación muscular. De tanto patiner y hacer maratones de patinaje tienen más fuerte la pierna que la pared abdominal y esto hace que la musculatura de la pierna tire de la abdominal allá donde se unen: el pubis.


Si miras por cualquier foro de lesiones o problemas de salud de patinadores, acostumbra a aparecer siempre alguien a quien le duele el pubis y le diagnostican pubalgia. La solución en esos casos es tan simple como hartarse a hacer abdominales y lumbares hasta que la pared abdominal y los lumbares tiene suficiente fuerza como para compensar el tirón de la fortalecida musculatura de la pierna. Eso requiere un cierto tiempo, pero según cuentan el dolor desaparece por si solo y no reaparece siempre y cuando se sigan haciendo abdominales.

Dado que eres nadador, tendrás buenos hombros, brazos, pectorales y dorsales pero puede ser tranquilamente que no tengas la pared abdominal y los lumbares ejercitados al mismo nivel que las piernas y el resto del cuerpo. Además siendo asiduo de la piscina entiendo poco probable que vayas a la sala de pesas de tu gimnasio, por lo que aunque tengas abdominales definidos, tampoco los tendrás especialemte fuertes.

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Diesel
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Mensaje por Diesel » 13 Jun 2006 12:26

Estoy deacuerdo con Alounis. Yo también, y por desgracia, soy "especialista" en tendinitis. Hace ahora justo un año tuve una en el antebrazo que me duró seis meses, y al poco de volver a entrenar me volví a hacer otra en la muñeca. Lo que debes hacer para curarlas es, sobretodo, tener paciencia y no volver a entrenar antes de tiempo. Es mejor estarte el tiempo que haga falta a volver antes y recaer. Sige con los fisios, y cuand vuelvas a entrenar calienta muy bien antes de empezar. Otras de las posibles causas de la tendinitis es el sobreentrenamiento.

Saludos.

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Mensaje por Swimmër » 15 Jun 2006 02:25

Vamos a ver....
Comienzo por TeO. Gracias por contarnos tu experiencia. En verdad está bastante claro e interesante todo aquello. De hecho cuando esto me empezó un quiropraxis me hecho mano haciendo unos arreglos y también realizo un acomodo de huesos en la zona de la ingle. La cosa mejoró pero no podría decir que fue eso lo que ha hecho de mi recuperación el punto de partida.
Podrias contarnos detalladamente de que se tratan esos ejercicios que realizas. Es posible???

Cagliostro. Interesantisimo lo que hablas de la pubalgia. Es más, cuando mi lesión comenzó se pensó en ello, y si bien no se me diagnosticó tal, leyendo la explicación que das, es probable que esto sea también causa de mis molestias.
Una consulta: deberia hacer ejercicios abdominales que abarquen todos los musculos (laterales, bajos, etc.)???.
Debo reconocer que no soy amigo de estas rutinas de ejercicios ya que lo mio siempre se ha concentrado en lo que es piscina, y como bien dices, no me aparesco nunca por el gym de musculación. Consideraré tu recomendación y le quitaré una mañana a algún amigo profesor para que me haga alguna rutina.

Diesel: vaya! bienvenido al club de los especialistas en tendinitis. Y bueno... habrá que darle tiempo a los fisios, eso sí, que costosos son verdad???

Saludos amigos

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cagliostro
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Mensaje por cagliostro » 15 Jun 2006 09:33

Una consulta: deberia hacer ejercicios abdominales que abarquen todos los musculos (laterales, bajos, etc.)???.
Vas a tener que trabajar toda la pared abdominal y los lumbares. Te adjunto un link a una web en la que salen ejercicios típicos de rehabilitación para la pubalgia.

http://www.deporteyvida.com/rehablitacion/pubalgia.htm

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Diesel
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Mensaje por Diesel » 15 Jun 2006 12:08

Y bueno... habrá que darle tiempo a los fisios, eso sí, que costosos son verdad???
Es lo malo... pero para mi merecen la pena. Yo prefiero ahorrarme semanas de recuperación y curarme bien aunque tenga que pagar.[/quote]

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