Tiempo de estiramientos

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fercavi
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Tiempo de estiramientos

Mensaje por fercavi » 30 Jun 2011 23:24

Parece ser que tengo una lesión en el piramidal y estoy haciendo estiramientos, pero toda la información que tengo són los ejercicios que tengo que hacer, pero no sé si tengo qeu hacer repeticiones, ni cuantos al día ni el tiempo. Ahora estoy haciendo todas las veces que puedo estiramientos de 25-30 sec. Toda la información que encuentro es contradictoria. ¿alguien sabe cuanto tiempo són los estiramientos en caso de lesión?
PD: he ido al trauma, no me vio nada después de hacerme placas y me dijo que calentara y au. La fisio a la que iva me dijo que ya se me pasara... tengo otra mirada pero esta a 1 y media en coche y ya veremos cuando puedo ir, de momento los estiramientos es lo que me da algo de alivio.

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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por cyberclon » 01 Jul 2011 00:00

¿Que tipo de lesion tienes? (tendinitis, desgarro, contractura, etc)
¿Cuales son esos ejercicios que has de hacer?
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fercavi
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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por fercavi » 01 Jul 2011 00:13

cyberclon escribió:¿Que tipo de lesion tienes? (tendinitis, desgarro, contractura, etc)
¿Cuales son esos ejercicios que has de hacer?
Segun la fisio de aqui una inflamación en los rotadores de la cadera, buscando un poco más parece ser que síndrome piramidal:
http://www.championchip.cat/lliga2007/m ... amidal.htm

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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por cyberclon » 01 Jul 2011 00:20

Yo estiraria los flexores de la cadera, muchas veces, si estos estan acortados modifican la posicion de la cadera y se resienten los rotadores. Esto a mayores de la rehabilitacion puesta por el fisio, ya que dudo mucho que pueda interferir, pero seria mejor que lo consultaras.

Un Saludo
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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por fercavi » 01 Jul 2011 00:47

cyberclon escribió:Yo estiraria los flexores de la cadera, muchas veces, si estos estan acortados modifican la posicion de la cadera y se resienten los rotadores. Esto a mayores de la rehabilitacion puesta por el fisio, ya que dudo mucho que pueda interferir, pero seria mejor que lo consultaras.

Un Saludo
pero de cuanto tiempo el estiramiento, cuantas veces al día/semana?
Un saludo y gracias

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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por cyberclon » 01 Jul 2011 00:59

fercavi escribió:pero de cuanto tiempo el estiramiento, cuantas veces al día/semana?
Un saludo y gracias
20-30 segundos de estiramiento SUAVE, 2 o 3 veces, nada de estirar a lo bestia. Yo los haria siempre despues de entrenar, y antes de acostarte a diario.

Como he dicho antes, esto deberias confirmarlo con el/la fisio.
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Re: Tiempo de estiramientos

Mensaje por fercavi » 01 Jul 2011 09:19

cyberclon escribió:
fercavi escribió:pero de cuanto tiempo el estiramiento, cuantas veces al día/semana?
Un saludo y gracias
20-30 segundos de estiramiento SUAVE, 2 o 3 veces, nada de estirar a lo bestia. Yo los haria siempre despues de entrenar, y antes de acostarte a diario.

Como he dicho antes, esto deberias confirmarlo con el/la fisio.
Ok, gracias. En breve visitaré a una nueva fisio...

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