Pues necesito que me echeis una manita.
Tenía una leve molestia en la rodilla izquierda y el fisio me dijo que era tendinitis, en concreto me dijo como que eran dos tendinitis, que van relacionadas o algo asi, pero no sabria deciros cuales, una era rotuliana creo..
El caso es que en el gimnasio me comento el monitor que hiciera "extensiones de piernas" y otro ejercicio que no se que nombre tiene.. consiste en: con una pierna flexionada unos 90º delante, y la otra medio extendida detras, acercar la rodilla de la pierna que queda atras al suelo, intentando que la rodilla de la adelantada no pierda esos grados
Además de eso, mi rutina se compone de press de banca, remo pendlay, peso muerto, press militar, dominadas, y sentadillas, que fue lo primero que quite por consejo del fisio.
También meto sesión de cardio al final, que puede ser desde eliptica y bici estatica hasta un poco de cinta..
esta bien eso? lo digo porque hoy me está dando bastantes dolores la rodilla, y nose si estoy haciendo algo que no debo...
Podríais decirme algun ejercicio más? para fortalecer la zona y eso.
Un saludo!!
