Tendón rotuliano, ¿ejercicios?

[Loup]

Hola a todos:
Tengo resentido el tendón rotuliano, debido a un mal gesto con la pierna izquierda. No me duele mucho, así que realizo en casa unas cuantas asanas para no oxidarme. ¿Existe algún tipo de ejercicios específicos que me ayuden a disminuir el dolor?

Salu2,

Loup

[DAMARPO]

Has ido al fisio?

[Loup]

Hola, Damarpo:
Fui ésta mañana al acupuntor que me trata de todo tipo de dolencias de tendones y músculos, y me ha puesto calor con una especie de lámpara. Tengo cita para el viernes. No me ha colocado agujas.

Salu2,

Loup

[DAMARPO]

Vale.

Has ido al fisio? pregunto de nuevo.....

[Loup]

Hola, Damarpo:
No, no he ido al Fisioterapeuta. Fui al médico de cabecera, y me dijo que era una tendinitis rotuliana. Me dio Ibuprofeno y me aconsejó reposo de la pierna.

Por eso recurrí a la Acupuntura.

Salu2,

Loup

[DAMARPO]

Pues ya sabes.....

[Loup]

Hola de nuevo:
Con carácter preventivo, me he puesto una rodillera. Nunca está de más prevenir.

Salu2,

Loup

[diabolic child]

hola loup!mira yo te comento mi experiencia con el rotuliano porque estuve fastidiao bastante tiempo con tendinitis rotuliana,lo cual me dejo fuera de poder correr,nadar,etc, durante un tiempo.Yo te recomendaria por un lado que tomaras el ibuprofeno para evitar la inflamacion y que uses la crema traumeel que funciona genial datela tres veces al dia y la ultima aplicacion te das la crema en la zona del rotuliano y apenas la extiendas ke se kede una buena cantidad en toda la zona,coje film transparente de plastico (el de los alimentos) y envuelte la rodilla apretando lo justo para que te aguante toda la noche,esto me lo recomedo el fisio y lo notas de verdad,y por otro lado te recomendaria que fueras al fisio por supuesto y aun buen osteopata porque el rotuliano se fastidia a veces por una pequeña rotacion de la cadera que afecta a toda la pìerna en especial al rotuliano ya que lo fuerza mas de lo debido,ademas cuando no tengas tanta molestia trabajaria para fortalezer la rodilla ejercicios isometricos de cuadriceps y femoral.
Espero haber ayudado un poco,suerte y con cuidado que el rotuliano es muy puñetero,un abrazo!!