Bajar de peso

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MarianaAlvarez
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Bajar de peso

Mensaje por MarianaAlvarez » 13 Ago 2020 14:50

Saludos.

Me gustaría compartir mi experiencia sobre el bajar de peso y si recibo consejo de ustedes mucho mejor. Os cuento.

Tengo 32 años, mido 1.73 y mi peso es 70 Kg. No soy gorda ni delgada pero tengo una contextura que parece gruesa. Mi "problema" es que me cuesta bajar de peso. Quisiera estar en 66 o 65 kg. Estuve leyendo un artículo sobre perder peso. Mi razón no está:

- Tomar mucha azúcar o comer mucha grasa.
- Dormir mal.
- Por estrés.
- Comer de más o chucherías.
- Falta de actividad física.

No sé si será algo hormonal, pero sé, que debo cuidarme constantemente para no subir de peso.

¿Qué me recomiendan?

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knmt
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Re: Bajar de peso

Mensaje por knmt » 13 Ago 2020 17:53

Bueno si es como dices pues lo tienes facil, descartado el resto solo te queda conseguir y mantener deficit calorico, o sea consumir menos calorias de las que gastas.

Opcion 1. Comes menos calorias de las consumidas manteniendo actividades. (reduces la ingesta)
Opcion 2. Gastas mas calorias de las consumidas incrementando actividades y manteniendo ingesta . (aumentas la actividad).

Tambien habria que ver la cantidad de calorias, distribucion de macronutrientes y la calidad de los mismos, no es lo mismo metabolicamente hablando comer 2000 calorias de "comida basura o ultraprocesada" que las mismas calorias en "alimentacion de alto valor nutricional"

No hay mucho mas, si haciendo eso no te funciona mejor mirar que no tengas un problema hormonal, o mejor descartar esto primero antes de hacer nada por si acaso. Y si haces algun tipo de dieta que sea controlada y de alto valor nutricional (cuanto menos procesados y comida industrial mejor).

Saludos.

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