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Sé que habrá mil temas sobre esto en el foro, pero ya busqué mucho por ahi y no encontré la respuesta que busco...
Necesito saber para que sirve cada suplemento y lo que ustedes harían, tengo que elegir entre Whey Protein o creatine, mi objectivo es crecer "estoy usando una buena dieta y plan de entrenamiento", solo uno de entre los dos, que son estos:

http://www.prozis.com/pt/pt/prozis-sport/100-whey-2000g
o
http://www.prozis.com/pt/pt/universal/c ... wder-1000g

Deveria usarse todos los dias? O dias de entreno? Cual elegirian pa aumentar tamaño?

Como funciona la cosa?

Levantar kilos grandes en los básicos genera demanda para desarrollar estructura.

La matéria prima para esa estructura está en el conjunto alimentos - suplementos.

Si no está la cantidad suficiente, el desarrollo no se produce.

Si passa de la cantidad suficiente, se acumula grasa.

Cuál es la función del suplemento? Llegar a la cantidad suficiente de nutrientes al sumarse a la comida común.

Por que um suplemento y no otro? Porque, analizada la comida básica, falta um nutriente que está en esse suplemento y no en el otro.


Infelizmente las pociones mágicas que dan fuerza y músculo por si solas, solo en los cuentos de Asterix.

Quitando el lenguaje un tanto despectivo hacia los bichos de gimnasio, dice verdades como puños

http://scientiablog.com/2011/08/17/la-b ... gimnasios/

cyberclon escribió:Quitando el lenguaje un tanto despectivo hacia los bichos de gimnasio, dice verdades como puños

http://scientiablog.com/2011/08/17/la-b ... gimnasios/

Al final del articulo dice que cuando vea a tal chico luciendo palmito se acordara de blablabla y que a quien no le guste su barriga que no mire...
Ataca contra todos los suplementos, sin embargo, bien ve a esos chicos con cuerpos esteticos lucir por delante de el, algo falla , ¿No?

De todas formas el articulo dice que muchos productos se les ha prohibido poner publicidad de beneficios que no son ciertos, lo cual no quiere decir que no tenga otros, al menos lo que yo he leido.

Ahora se pone un articulo diciendo que los redbulls, monsters, y burns no te mantienen mas despierto...

ScLaP escribió:

cyberclon escribió:Quitando el lenguaje un tanto despectivo hacia los bichos de gimnasio, dice verdades como puños

http://scientiablog.com/2011/08/17/la-b ... gimnasios/

Al final del articulo dice que cuando vea a tal chico luciendo palmito se acordara de blablabla y que a quien no le guste su barriga que no mire...
Ataca contra todos los suplementos, sin embargo, bien ve a esos chicos con cuerpos esteticos lucir por delante de el, algo falla , ¿No?
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No está en contra de que la gente luzca cuerpo, está en contra de las mentiras de los suplementos. Y probablemente le gustaría que ésos "presumidores" fueran conscientes de que no están así gracias a los suplementos.

ScLaP escribió:Ataca contra todos los suplementos, sin embargo, bien ve a esos chicos con cuerpos esteticos lucir por delante de el, algo falla , ¿No?

Yo ataco a los suplementos y se me cae la baba con las chicas que compiten en bikini. No se que tiene que ver una cosa con la otra.

Simplemente esta diciendo que la gran mayoría no han podido demostrar sus efectos. Si tienen otros, no se puede saber, pero desde luego los beneficios que anuncian, directa o indirectamente (poner a un tipo con un 3% de grasa a promocionar L-Carnitina es anunciar unos beneficios, aunque no se diga) son mentira en su gran mayoría, de eso trata el articulo.

Una pregunta: ¿ A partir de cierto nivel de masa muscular, no empieza a compensar tomar batidos de proteína en vez de aumentar la cantidad de comida ?
Quiero decir compensar al bolsillo y al estómago: "En vez de comerme 6 filetes de vaca, que hasta me lleva un esfuerzo comerlos, me como 4 y bebo un batido de proteína, que lo ingiero más fácil y echando cálculos me alimenta igual y me cuesta menos"

Sabre escribió:Una pregunta: ¿ A partir de cierto nivel de masa muscular, no empieza a compensar tomar batidos de proteína en vez de aumentar la cantidad de comida ?
Quiero decir compensar al bolsillo y al estómago: "En vez de comerme 6 filetes de vaca, que hasta me lleva un esfuerzo comerlos, me como 4 y bebo un batido de proteína, que lo ingiero más fácil y echando cálculos me alimenta igual y me cuesta menos"

Si un batido sale más barato que 2 filetes te pasará con los 2 últimos y con los 4 primeros indistintamente. El tema de la comodidad para transportarlo/tomarlo o digerirlo ya es otro cantar, ahí no me meto.

Sabre escribió:Una pregunta: ¿ A partir de cierto nivel de masa muscular, no empieza a compensar tomar batidos de proteína en vez de aumentar la cantidad de comida ?
Quiero decir compensar al bolsillo y al estómago: "En vez de comerme 6 filetes de vaca, que hasta me lleva un esfuerzo comerlos, me como 4 y bebo un batido de proteína, que lo ingiero más fácil y echando cálculos me alimenta igual y me cuesta menos"

Depende de la situacion. Por lo general no te va a compensar, al menos economicamente. Otro tema es que no tengas tiempo para cocinar, o para hacer 6 comidas diarias y alguna la sustituyas por un batido, eso es diferente.

Sale mucho mas economico 1L de leche entera (si la toleras, claro), que el equivalente en calorias en suplemento, y ademas por una diferencia muy amplia, por ejemplo.

cyberclon escribió:

ScLaP escribió:Ataca contra todos los suplementos, sin embargo, bien ve a esos chicos con cuerpos esteticos lucir por delante de el, algo falla , ¿No?

Yo ataco a los suplementos y se me cae la baba con las chicas que compiten en bikini. No se que tiene que ver una cosa con la otra.

Simplemente esta diciendo que la gran mayoría no han podido demostrar sus efectos. Si tienen otros, no se puede saber, pero desde luego los beneficios que anuncian, directa o indirectamente (poner a un tipo con un 3% de grasa a promocionar L-Carnitina es anunciar unos beneficios, aunque no se diga) son mentira en su gran mayoría, de eso trata el articulo.

no si en ciertas cosas estoy de acuerdo, principalmente en lo de la l-carnitina, pero tambien hay marcas cuyos resultados son muy optimos en otros productos que no son quemadores.

Simplemente como todo, hay que saber elegir.

De todos modos hace poco se abruio otro tema tb de suplementos, y derivara en los mismo ejeje
Parece un poco tabu el tema de los suplementos.

ScLaP escribió:pero tambien hay marcas cuyos resultados son muy optimos en otros productos que no son quemadores.

Marcas, tu lo has dicho. Marcas, no suplementos. No estamos criticando marcas, estamos criticando productos, substancias.

Buenas y gracias por las respuestas, pero enfin, estoy muy liado por trabajo y muy liado sobre los suplementos jeje por lo tanto, apenas me digan, para ganar masa muscular (soy mesomorfo y com tendências a endomorfo pues engordo rápido) cual elegirian entre estos 3?

http://www.prozis.com/pt/pt/universal/c ... wder-1000g
http://www.prozis.com/pt/pt/prozis-sport/100-whey-2000g
http://www.suplementos-online.com/PT/ga ... 1kg-p-1971

Entre esos três, apenas me digan cual elegirian de esos três, solo quiero saber eso jeje

Parece um fódase.

Es decir, todo lo que se fundamentó, pues nada, que quiero saber de estos 3 cuál es el que tomaba Obelix para vencer a los Romanos.


jeje

Sé que habrá mil temas sobre esto en el foro, pero ya busqué mucho por ahi y no encontré la respuesta que busco...
Necesito saber para que sirve cada suplemento y lo que ustedes harían, tengo que elegir entre Whey Protein o creatine,

La whey protein supuestamente promete aumentar la formación de musculo,enrealidad es solo una proteina como cualquier otra,ni mejor ni peor que comer pollo o pescado,la unica forma en la que tiene sentido consumir la whey protein es en caso de que no tengas tiempo para hacer tus comidas adecuadamente y por comidad y practicidad uses la proteina en polvo.
La creatina sirve para aumentar el volumen y fuerza muscular que ya esta teniendo lugar gracias a la rutina y dieta,es decir te dara un pequeño extra.
Dices que ya tienes una buena dieta,si gustas puedes probar con la creatina y si,debes consumirla todos los dias a razon de una dosis diaria de 0.03 gr de creatinaXkg de peso corporal.