Modificando el HST

[spawn]

Wnass

Mas que nada por falta de tiempo para hacer un macrociclo (me ire de vacaciones), he pensado en modificarlo. El cambio tan solo consistiria en seguir haciendo 3 dias con la misma rutina, pero siempre con el peso de las 10 repeticiones.

Creo que Hulk dijo que esto provocaria cansancio, pero 3 ejercicios de 10 rep cada 2 dias no creo que pueda llegar a cansar ni sobreentrenar a nadie, o me equivoco?

Bueno, ¿que pensais de este entrenamiento?

[Hulk]

Pero i tan sólo haces 3 ejercicios cada dos días, pues eso ya no es un entrenamiento HST.

[spawn]

Creo q no me as entendido. Haber el entrenamiento consistiria en hacer la misma rutina y todo que en el HST original, pero haciendo todos los dias como si fuera el ultimo dia del microciclo de 10 rep, es decir, con tu limite para 10 rep.

[MAX MUSCLE]

Sinceramente no entiendo por què querer modificar ò desvirtuar los distintos mètodos a como fueron concebidos, si no tendràs tiempo de cumplir el programa como fuè establecido pienso que mejor es que esperes a cuando tengas el tiempo de aplicarlo completo y como debe ser.

Algunos detalles puntuales se podràn ajustar de acuerdo a algunas circunstancias especìficas (por ejemplo entrenar solo impide hacer el ùltimo microclo de repeticiones negativas, y se podrà sustituir por RM) pero en mi opiniòn ni mètodos de rutinas Weider, ni HD ni HST deben modificar su escencia, y si se hace no se podrà atribuir al mismo resultados negativos ò poco alentadores, mas si los positivos si existieren.

Saludos.

[Hulk]

...pero 3 ejercicios de 10 rep cada 2 dias no creo que pueda llegar a cansar ni sobreentrenar a nadie...

Te he entendido bien, eres tú el que lo ha escrito mal, porque no pueden ser sólo 3 ejericios son 15-20. Pero no pasa nada. Otra cosa, estoy de acuerdo con Max, si no tienes tiempo pues no lo hagas. Ya lo haras cuando podrás.

[javier II]

Lo que estás planteando tiene poco que ver con los principios en los que se basa la efectividad del método HST. Si lo realizas así no vas a obtener los beneficios que este entrenamiento te puede reportar.

Por que no intentas diseñar un circuito para estos días. en el post "Diseñando un sistema de circuitos" hay ideas muy interesantes.

Saludos.

[spawn]

Lo que estás planteando tiene poco que ver con los principios en los que se basa la efectividad del método HST

Creo que el principal principio en que se basa el HST es el de que las 2 primeras series son efectivas y las demas solo consumen energia. Por tanto este principio se conservaria.

Por que no intentas diseñar un circuito para estos días. en el post "Diseñando un sistema de circuitos" hay ideas muy interesantes.

Porque intento ganar volumen y segun lei los circuitos son para definir.


Bueno voy a hacer la pregunta de otra manera, en vez de estar modificando el HST pensar que estoy inventandome otro entrenamiento: Estoy pensando en entrenar todos los musculos con 1-2 series y 2-3 ejercicios por musculo 3 dias a la semana. ¿Creeis que puede ser bueno este entrenamiento para aumentar de volumen?

[Hulk]

Si siempre usaras los mismos pesos (pesos máximos para 10 rep.), ganarás más fuerza que volumen.