Hola amigos, mi pregunta es bien sencilla. ¿Cómo saber cuando se debe cambiar de rutina?. ¿Se puede seguir indefinidamente con una misma rutina con iguales y beneficiosos resultados?.
Llevo 3 meses en el gimnasio (soy novato total) y me está gustando mucho asistir alli, además veo que poco a poco se notan los resultados.
Un saludo y espero vuestras respuestas.
Saludos
Seguir rutina indefinidamente
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Yo te aconsejo k cambies la rutina cada cierto tiempo(supongo k no haras la misma rutina para volumen k para definicion),consultalo con tu entrenador(tambien supongo k te dara las rutinas y seguro k las ira cambiando cada cierto tiempo y no todos hareis las mismas)ademas lo bueno k tiene esto es k puedes probar rutinas nuevas y comprobar los resultados
- JET DRAGOON
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Pues se recomienda cambiar de rutina cada 3 meses o 12 semanas. Pero he leído de entrenadores expertos que incluso recomiendan no hacer nunca la misma rutina de una semana a otra, pero solo se refieren al orden en que trabajas los muscuos Ejem:
LUNES semana 1
press de pecho
flys con macuernas
press inclinado
lagartijas
LUNES semana 2
press inclinado
lagartijas
flys con mancuernas
press de pecho
Saludos a los expertos
LUNES semana 1
press de pecho
flys con macuernas
press inclinado
lagartijas
LUNES semana 2
press inclinado
lagartijas
flys con mancuernas
press de pecho
Saludos a los expertos
cambio de rutinas
Lo malo de no cambiar de rutina es que tu cuerpo se acaba adaptando a tu forma de trabajo y no obtienes mas resultados de el me explico:
Es muy muy corriente ver a la gente que tiene sobrepeso que ha estado un mes en el gimnasio y dice: He bajado X kilos!!! al mes siguiente o al siguiente, los resultados cada vez van siendo mas y mas escasos, ¿por que? porque cada vez el cuerpo se ha ido adaptando mas a ese esfuerzo y ya esta acostumbrado, por lo que no necesita variar nada.
En cambio si cambias de rutina de entrenamiento cada cierto tiempo, tu cuerpo se vera "sorprendido" y tendra que estar continuamente adaptandose (creciendo muscularmente, adelgazando, fibrandose...).
No es que sea malo no cambiar de rutina pero obtendras mucho mejor resultado si lo haces
Es muy muy corriente ver a la gente que tiene sobrepeso que ha estado un mes en el gimnasio y dice: He bajado X kilos!!! al mes siguiente o al siguiente, los resultados cada vez van siendo mas y mas escasos, ¿por que? porque cada vez el cuerpo se ha ido adaptando mas a ese esfuerzo y ya esta acostumbrado, por lo que no necesita variar nada.
En cambio si cambias de rutina de entrenamiento cada cierto tiempo, tu cuerpo se vera "sorprendido" y tendra que estar continuamente adaptandose (creciendo muscularmente, adelgazando, fibrandose...).
No es que sea malo no cambiar de rutina pero obtendras mucho mejor resultado si lo haces
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