Ayuda con la dieta porfavor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Urgente!!
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- Forero Vicioso
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Total es que no pusiste a q hora entrenas, ¿o si y no lo vi?
Como te dijo Big fish, justo despuès de entrenar carbohidratos, en mi opiniòn se puede equilibrar la ingesta post-entreno entre simples y complejos, ò mejor dicho, entre carbos de alto IG y bajo IG. Yo creo que con el plàtano y la bebida energètica puede ser suficiente para reponer glucògeno, tampoco hay que saciarse de carbos simples, ya que el alto gasto calòrico pasò durante el entreno.
El batido unos 40 minutos despuès de entrenar, tal y como te dijeron.
Yo personalmente, me recargo de carbohidratos complejos inmediatamente despuès de entrenar en volùmen y evito los carbos en la cena, pero es algo personal ( suelo entrenar poco antes que oscurezca)
Saludos.
Como te dijo Big fish, justo despuès de entrenar carbohidratos, en mi opiniòn se puede equilibrar la ingesta post-entreno entre simples y complejos, ò mejor dicho, entre carbos de alto IG y bajo IG. Yo creo que con el plàtano y la bebida energètica puede ser suficiente para reponer glucògeno, tampoco hay que saciarse de carbos simples, ya que el alto gasto calòrico pasò durante el entreno.
El batido unos 40 minutos despuès de entrenar, tal y como te dijeron.
Yo personalmente, me recargo de carbohidratos complejos inmediatamente despuès de entrenar en volùmen y evito los carbos en la cena, pero es algo personal ( suelo entrenar poco antes que oscurezca)
Saludos.