1/2 litro de agua + 80 gr leche en polvo (28,7 gr protes / 42,3 gr hc) + 30 gr levadura de cerveza (15 gr protes / 10 gr hc) + 40 gr de avena ( 4,8 gr protes / 26 gr hc) + 2 cucharaditas de miel (pocos hc)
Total -> 48,5 gr protes / 79-80 gr hc
Mido 1,83 y peso 78 kilos
1-¿Como lo veis? Algun dia para variar cambiaria la avena por piña y algo de colacao por ejemplo.
2-Y que otra cosa se podria meter en lugar de levadura de cerveza que tenga proteinas y no sean claras ni suplementos???
3-Kiero ganar volumen pero subiendo lo mas limpio posible, ¿Esa cantidad de leche todos los dias me taparia mucho???
Graciass, Saludos!
