¿Como tonificar el gluteo y eliminar la grasa q sobra?

Stralade · Mensaje por **Stralade** » 19 Jun 2005 23:04

Buenas amigos, pues tengo ese pekeño problema. Tengo los gluteos demasiado descompensados con respecto al resto del cuerpo, me sobra bastante de ahi y es mi cruz esa parte del cuerpo, esteticamente hablando.

Me sobra bastante en esa zona y no se como eliminar esa grasa. No he notado progresos pese a hacer mucho aerobico, consistente en sky, cinta y bici. He conseguido eliminar de otras zonas en general, pero esa se me atraganta mas q las demas.

¿q puedo hacer para eliminarlo de la manera mas rapida posible?

Un saludo

Stralade · Mensaje por **Stralade** » 21 Jun 2005 12:34

Ninguna idea?

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 21 Jun 2005 14:20

A mi me pasa al reves! Yo estaba de copas con los angeles cuando Dios se puso a repartir culos porque toy planito planito

Puedes compensarlo con aerobicos pero si como dices no notas resultados...el problema es la complexion genetica. Te explico:

Cada genero almacena grasa de una manera y de otra, es decir, las mujeres la acumulan en caderas y gluteos y nosotros sobretodo en la zona abdominal.

Luego ya, mas personalizadamente, cada persona tiende a quemar o a acumular grasa en unas zonas antes que en otras. Yo por ejemplo me es muy dificil alcanzar una buena definicion (<12%) ya que de los primeros sitios donde pierdo grasa es en la cara y se me queda cara de yonki

A ti te pasa igual pero con el culo

P.D: De todas maneras sigue dandole a los aerobicos que mejoraras bastante

stress · Mensaje por **stress** » 21 Jun 2005 14:29

Agregar a lo dicho por Víctor, que a parte de lo aeróbicos, agregues a tu rutina ejercicios específicos de glúteo, seguro que en tu gym hay por lo menos un par de máquinas para ello.

Stralade · Mensaje por **Stralade** » 21 Jun 2005 15:34

stress escribió:Agregar a lo dicho por Víctor, que a parte de lo aeróbicos, agregues a tu rutina ejercicios específicos de glúteo, seguro que en tu gym hay por lo menos un par de máquinas para ello.

Los hay, al menos en teoria, pero no logro congestionarlos, y eso q la makina de gluteo la rebiento, ya no hay mas peso q 80kg!!!

stress · Mensaje por **stress** » 21 Jun 2005 16:49

Los haces al final de tu rutina de pierna?, en tu rutina de pierna, supongo que harás sentadilla o prensa no?, en éstos ejercicios también involucras al glúteo, en la prensa si pones los pies algo más elevados incidirás más en el grupo isquiotibial y en los glúteos.

victor ramos · Mensaje por **victor ramos** » 21 Jun 2005 20:13

yo tengo la cruz de tener el gluteo medio muy desarroyado y junto con grasa,me ace el culo en forma de v siendo los picos de la v grandes,... alguna solcuion al respecto?

fit · Mensaje por **fit** » 21 Jun 2005 20:25

Hay muchos chicos que acumulan grasa en la zona del culo. Yo mismo acumulo en la barriga y en el culo, aunque no lo llevo mal. No se... cuida tu alimentacion tambien.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 21 Jun 2005 20:54

Stralade escribió:no logro congestionarlos, y eso q la makina de gluteo la rebiento, ya no hay mas peso q 80kg!!!

80kg en la maquina de gluteos...siendo un musculo pequeño me extraña que puedas con tanto peso realizando una técnica correcta

De todas maneras si te es poco hacerlo con ese peso modifica la cadencia, haz el recorrido mucho mas lentamente y veras como no te sabe tan a poco

stress · Mensaje por **stress** » 21 Jun 2005 21:18

siendo un musculo pequeño me extraña que puedas con tanto peso realizando una técnica correcta

El glúteo es un músculo bastante voluminoso y poderoso sobre todo el glúteo mayor, no son tanto el mediano y el menor, no es un músculo pequeño.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 21 Jun 2005 21:57

Nuuuuuuuunca te acostaras sin saber algo masss

Stralade · Mensaje por **Stralade** » 21 Jun 2005 22:13

Victor-21 escribió:
Stralade escribió:no logro congestionarlos, y eso q la makina de gluteo la rebiento, ya no hay mas peso q 80kg!!!
80kg en la maquina de gluteos...siendo un musculo pequeño me extraña que puedas con tanto peso realizando una técnica correcta
De todas maneras si te es poco hacerlo con ese peso modifica la cadencia, haz el recorrido mucho mas lentamente y veras como no te sabe tan a poco

Pues te aseguro q asi es, y la posicion es la correcta.

Intentare bajar la cadencia al minimo, pq no veo otra alternativa

¿alguna idea mas?