Nada... K sigo estancao en biceps..
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Nada... K sigo estancao en biceps..
rutina:
lunes - pecho , biceps |
press con mancuernas plano
aperturas plano
press con barra inclinao
curl martillo
curl en banco scott
curl con barra z
miercoles - pierna , hombro
prensa
elevancion de talones
cuadriceps
elevaciones laterales
elevaciones frontales
pajaros
viernes - espalda , triceps
dominadas
polea baja
jalon al pexo
fondos
polea alta
fondos
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no avanzo nada en biceps..... es mas yo creo k incluso a peor.. antes hacia curl martillo y curl normal.. y lo cambie para ver si mejoraba la cosa pero nada que no avanzo
lunes - pecho , biceps |
press con mancuernas plano
aperturas plano
press con barra inclinao
curl martillo
curl en banco scott
curl con barra z
miercoles - pierna , hombro
prensa
elevancion de talones
cuadriceps
elevaciones laterales
elevaciones frontales
pajaros
viernes - espalda , triceps
dominadas
polea baja
jalon al pexo
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no avanzo nada en biceps..... es mas yo creo k incluso a peor.. antes hacia curl martillo y curl normal.. y lo cambie para ver si mejoraba la cosa pero nada que no avanzo
- Nachete_FuLL
- Forero Adicto
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- Forero Vicioso
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Re: no no
¿Cuánto llevas entrenando y cuánto llevas estancado en los kilajes?Gazkez escribió:umm siento averme expresado mal estoy estancado en el progreso de kilos sin embargo es lo que mejor llevo clarisimamente ah sio lo k mas hipertrofia eh conseguido pero estoy estankao y entonces no seguire creciendo
puess
entrenando bien bien que fue cuando me apunte al gym puess casi unos 3 meses pero anteriormente entrenaba en mi casa , posss desde que entranaba en mi casa entrenaba con mancuernas de 10 kg ose ahaciendo bien facil ya al final claro, y luego al gym pos empeze con las de 12.. y de ahi no paso osea puedo decir que llevo unos 2 meses y pico estancado totalmente. en hipertrofia ah sido en lo k mas eh ganado clarisimamente, pero no subo kilos
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- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
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- Forero Amateur
- Mensajes: 45
- Registrado: 03 Abr 2006 23:03
Ya se que la ignorancia es muy atrevida, peeero.....NeKeR escribió:No, no lo decía para desmentirte, simplemente lo decía como realidad, de que Arnold es muy sabio, obviamente, esa frase es muy famosa compa .rocky_vlc escribió:Si muy sabio, no pienses que queria atribuirme algo que no he dicho yo, simplemente daba por echo que la gente lo sabia.
Podeis explicarme xq las sentadillas van bien para biceps?
Gracias.
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- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
A grandes rasgos...x-quesiano escribió:Ya se que la ignorancia es muy atrevida, peeero.....NeKeR escribió:No, no lo decía para desmentirte, simplemente lo decía como realidad, de que Arnold es muy sabio, obviamente, esa frase es muy famosa compa .rocky_vlc escribió:Si muy sabio, no pienses que queria atribuirme algo que no he dicho yo, simplemente daba por echo que la gente lo sabia.
Podeis explicarme xq las sentadillas van bien para biceps?
Gracias.
Los ejercicios compuestos, al estimular una mayor cantidad de músculo, provocan que el cuerpo reaccione segregando una mayor cantidad de hormono de crecimiento, por lo que no sólo los músculos implicados en los ejercicios compuestos (y especialmente en las sentadillas, uno de los que más efecto anabólico tiene) crecen.
Es decir, que si quieres biceps grandes, haciendo sólo curls no lo vas a conseguir.
exacto no es que vaya bien para biceps, es que va bien para todo. Se ha dicho que es el ejercicio que mas segregación de hormona del crecimiento produce y dejame decirte que unas pocas unidades mas de hormona del crecimiento que produzca un cuerpo pueden suponer una diferencia abismal con otro individuo.. Las piernas son el grupo muscular más grande, entrenalas duro y crecera todo tu cuerpo.