PROBLEMAS PECTORAL INFERIOR
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PROBLEMAS PECTORAL INFERIOR
Hola buenas, llevo yendo al Gimnasio unos 5 meses y veo que tengo bastantes problemas para desarrollar el pectoral inferior, que es lo que hace bonito, pues desarrolla la línea que corta los pectorales debajo de los pezones.
Se me desarrollan los superiores.
En la tabla que me han hecho ejercito cada día un músculo, Lunes: Pecho y trapecio. Martes: Bíceps y Abdominales. Miércoles:Descanso. Jueves: Tríceps y Abdomen. Viernes: Hombros y Espalda.
En todos hago 4 series de 10 repeticiones, cada semana metiendo más peso.
Los lunes que hago pecho, la primera serie son fondos o paralelas (me voy metiendo peso atado a la cintura), la segunda serie Press Banca Plano (pectoral superior), segunda serie Press Inclinado, y tercera serie Apertura Mancuernas Banco Plano.
Cómo lo veis?
Me modificariais algo???
A ver si me podeis dar alguna solución para el tema del Pectoral Inferior, pues hay gente que me ha dicho que eso es genético y que no hay nada que hacer...
Gracias por la ayuda...
Se me desarrollan los superiores.
En la tabla que me han hecho ejercito cada día un músculo, Lunes: Pecho y trapecio. Martes: Bíceps y Abdominales. Miércoles:Descanso. Jueves: Tríceps y Abdomen. Viernes: Hombros y Espalda.
En todos hago 4 series de 10 repeticiones, cada semana metiendo más peso.
Los lunes que hago pecho, la primera serie son fondos o paralelas (me voy metiendo peso atado a la cintura), la segunda serie Press Banca Plano (pectoral superior), segunda serie Press Inclinado, y tercera serie Apertura Mancuernas Banco Plano.
Cómo lo veis?
Me modificariais algo???
A ver si me podeis dar alguna solución para el tema del Pectoral Inferior, pues hay gente que me ha dicho que eso es genético y que no hay nada que hacer...
Gracias por la ayuda...
- DannyDeVito
- Forero Avanzado
- Mensajes: 340
- Registrado: 13 Jul 2006 22:41
Algo seca pero con mucha razon la respuesta de karkian.
Mira llevas 5 meses a los 2 años si no ves nada es que hay un pequeño problema.
Pero vamos como ya te dijeron a la mayor parte de la gente lo mas dificil de sacar es la parte de arriba del pectoral.
Prueba el press declinado con mancuernas, aperturas declinadas y cross over con polea pregunta a tu instructor la forma correcta de hacer el que se supone es para la parte baja del pectoral.
PD. Honestamente todo lo que hagas de pecho es para todas las areas pero si tu sientes que esa no funciona espera y entrena mejor.
Mira llevas 5 meses a los 2 años si no ves nada es que hay un pequeño problema.
Pero vamos como ya te dijeron a la mayor parte de la gente lo mas dificil de sacar es la parte de arriba del pectoral.
Prueba el press declinado con mancuernas, aperturas declinadas y cross over con polea pregunta a tu instructor la forma correcta de hacer el que se supone es para la parte baja del pectoral.
PD. Honestamente todo lo que hagas de pecho es para todas las areas pero si tu sientes que esa no funciona espera y entrena mejor.