duda grasa - volumen

[JaviCDB]

wenas, leyendo un post por aki, e leido, k acer cardio (en una rutina de volumen) dos veces por semana, ayuda a perder grasa... es asi?¿ entonces se puede subir volumen, mientras los dias de descanso aces unos 45 min de cardio y perder la grasa de los abdos... no creo... no?¿?¿ aver diganme, gracias

[Nachete_FuLL]

no puedes o es casi imposible subir y a la vez bajar de grasa...

Lo único que ocurrirá haciendo un par de veces aeróbico con dieta y rutina de volumen es que la masa muscular que suburás será más limpia..

[ave_fenix]

no puedes o es casi imposible subir y a la vez bajar de grasa...

Lo único que ocurrirá haciendo un par de veces aeróbico con dieta y rutina de volumen es que la masa muscular que suburás será más limpia..

Exacto. Como se trató no hace mucho, para hacer las 2 cosas a la vez deberías tener mucho tiempo libre, y un equipo de preparadores para tí, osea olvídalo. De todas formas no descartes hacer un poco de cardio para subir menos grasa, pero nada de pasarse corriendo.

[Opty]

Como comentan los compañeros, no existen los milagros.

Yo en mi caso, he quitado el cardio casi por completo, una vez a la semana, y muy suave.

Si pillo mas grasa, pues nada, ya nos la quitaremos mas adelante

[JaviCDB]

entonces k me recomendais?? cardio un dia por semana?? cuanto tiempo?? o mejor nada de cardio??

am, una duda... resulta k los lunes trabajo en el gym, pexo y biceps, y el martes a la mañana, en el instituto, en educacion fisica, tengo k correr... son unos 15 min (unos 2 km o asi) (no seguidos) o asi corriendo... influye en el crecimiento o me sirve para crecer limpio de grasa?¿

[karkian]

Lo único que ocurrirá haciendo un par de veces aeróbico con dieta y rutina de volumen es que la masa muscular que suburás será más limpia..

Exacto...

[Gasolina]

Yo en mi caso voy al gimnasio en bicicleta lo que ya supone (teniendo en cuenta que además voy y utilizo otros servicios de mi piscina aparte dle gimnasio) 5-6 días en los que me hago 20-30min en bici, en ocasiones especiales si tengo que ir a más sitios también, y bueno creo que es un ejercicio aeróbico que lo hago sin pensar y me viene bien para quemar un poco.

[Nachete_FuLL]

entonces k me recomendais?? cardio un dia por semana?? cuanto tiempo?? o mejor nada de cardio??

am, una duda... resulta k los lunes trabajo en el gym, pexo y biceps, y el martes a la mañana, en el instituto, en educacion fisica, tengo k correr... son unos 15 min (unos 2 km o asi) (no seguidos) o asi corriendo... influye en el crecimiento o me sirve para crecer limpio de grasa?¿

esa es tu propia decision

Si quieres subir mas lento pero algo mas limpio pues haz aerobico...

Personalmente ,creo que cada fase es para su fin , es decir , volumen es para ponerse grande sin importar la grasa que luego ya quedara eliminada en la fase de definicion...

[olhmeir]

es lo que yo digo, no todos los organismos son iguales, si tu te sientes bien realizando cardio 2 veses por semana, y estas mirando un cresimiento satisfactorio, no veo el problema, y si no tu sabras que es lo que mas te conviene.
un saludo

[Fr0st]

wenas a todos, hacia tiempo q ya no dejaba caer un mensaje por aqi jeje,pero m gustaria aportar mi experiencia personal a la pregunta de javiCDB. Para mi, para hacer volumen, le metia un par de sesiones semanales de piscina de 45 minutos, que se que no es tan agresivo para correr, y oye, yo me veia con buenos resultados y mas o menos limpio, a mi me fue genial, ademas sirve para tonificar el cuerpo en general, un saludo

[JaviCDB]

po vale, muxas gracias! el cardio k aré sera na mas k los martes a la mañana en ed.fisica (pork no me keda otro remedio... unos 15 min o asi no seguidos)

a raiz de eso... los lunes trabajo pexo y biceps, entonces al acer cardio, se supone k kreces mas limpio de grasa... pero onde?? pexo y biceps?¿ o todo en general?¿ graciass

[karkian]

o todo en general?¿

En general...