Entrenamiento casero, pido ayuda

[Nato]

Debido a que no hay ningun gimnasio competente cerca de mi casa me gustaria que me dijerais que ejercicios puedo hacer en la misma, tengo una mancuernas de 5 kilos y una barra de dominadas, tengo 18 años, mido 1,72 y pesare unos 55 kilos, soy bastante flaco la verdad, en general quiero ganar volumen ya que estoy bastante definido.

[Aguelo]

Saludos,

Ahora no recuerdo dónde, pero si usas el buscador había varios hilos al respecto.

Suerte,

X.

[AMADOHC]

cheka este link http://www.psicofxp.com/forums/gimnasio ... ernas.html