FULLBODY...REALMENTE VALE??

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Avatar de Usuario
KURAI_KAZAMA
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 841
Registrado: 07 Feb 2006 18:33
Ubicación: MADRID/GALICIA
Contactar:

FULLBODY...REALMENTE VALE??

Mensaje por KURAI_KAZAMA » 13 Feb 2007 15:08

Para subir masa...una rutina fullbody 2 o 3 veces por semana...(por exigencias del guión)

y de hacerla, que haria un ejercicio por grupo muscular??

series por ejercicio??

que opinais del tema??

Saludos

:wink:

Avatar de Usuario
KURAI_KAZAMA
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 841
Registrado: 07 Feb 2006 18:33
Ubicación: MADRID/GALICIA
Contactar:

...

Mensaje por KURAI_KAZAMA » 13 Feb 2007 20:04

Comentarme chicos...que es una necesidad inminente...

:wink:

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 13 Feb 2007 20:52

series por ejercicio??
15 series totales por sesion...

Avatar de Usuario
MuskuLManiaK
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 261
Registrado: 07 Feb 2006 18:19

Mensaje por MuskuLManiaK » 13 Feb 2007 20:53

se ha hablado mucho del tema, busca por el foro y encontraras rutinas y demás.

Hiperius
Moderador
Moderador
Mensajes: 2178
Registrado: 31 Oct 2006 21:36

Mensaje por Hiperius » 13 Feb 2007 23:53

Te recomiendo 2 o 3 series de ejercicios compuestos, tales como sentadillas, press banca, press militar, remos, dominadas, etc.

sebarc
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1083
Registrado: 12 Abr 2005 15:24
Ubicación: Argentina

Mensaje por sebarc » 13 Feb 2007 23:55

Para mi es la mejor opciòn para ganar mùsculo rapidamente en todo el cuerpo. Es ideal para los principiantes, la cantidad de ejercicios varìan igual que el nùmero de series. Yo te dirìa que no entrenes mas de una hora.

Avatar de Usuario
KaS
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2647
Registrado: 22 Abr 2005 13:56
Ubicación: Phang Na (Tailandia)

Mensaje por KaS » 14 Feb 2007 14:36

karkian en anteriores post tuyos no recomendabas hacer mas de 12 series....
Bueno yo te recomiendo ir dos dias y hacer dos series de los grupos grandes y una de los chicos,es lo que me esta yendo bien.
salu2

Avatar de Usuario
KURAI_KAZAMA
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 841
Registrado: 07 Feb 2006 18:33
Ubicación: MADRID/GALICIA
Contactar:

...

Mensaje por KURAI_KAZAMA » 14 Feb 2007 15:00

No soy unprincipiante y si tengo que hacer este tipo de rutina es por exigencias del guión...

para poder compaginar con bjj, boxeo y kick...

Saludos

:wink:

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 14 Feb 2007 19:38

karkian en anteriores post tuyos no recomendabas hacer mas de 12 series....
Si?Que no eran ejercicios?

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 14 Feb 2007 20:18

Como te nah cometado, elige ejercicios compuestos, y para grupos como pierna, espalda y pecho un par de ejercicios, para el resto con uno es suficiente, 2 series por ejercicio basta.

Avatar de Usuario
wang
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 34
Registrado: 15 Ene 2004 12:16

Mensaje por wang » 15 Feb 2007 19:20

Hola a todos, siempre me he sentido atraido por las rutinas FULL BODY,pero nunca he podido mantenerla tres entrenamientos seguidos(se entiende que con un dia de descanso entre ellos),alguna semana he completado dos sesiones (M y V).
El motivo por el que lo abandono es que no siendo principiante y metiendo intensidad me es imposible acabar la rutina sin desfallecer,los ultimos ejercicios ya los hago pensando en marcharme a descansar(y no es que haga gran numero de ejercicios ni series).
Si empiezo con sentadilla,cuando acabo, como que no me quedan muchas energias para hacer mas ejercicios con la misma intensidad.
Mi consejo es que si tienes un cierto nivel y mueves peso,si solo puedes entrenar dos o tres dias, dividas el cuerpo en dos (DIA 1 Torso y Brazos; DIA 2 Piernas y Abdomen,o otra division que prefieras) y no te preocupes de los dias que pasan hasta volver a entrenar el mismo musculo que no se van a atrofiar,eso si, dales intensidad.
Ademas si haces otros deportes te hara falta que descansen.

Avatar de Usuario
MuskuLManiaK
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 261
Registrado: 07 Feb 2006 18:19

Mensaje por MuskuLManiaK » 15 Feb 2007 19:26

Si te quedas sin energias sube los carbos...

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 15 Feb 2007 20:23

Quizas solo sea cuestion de comer carbos poco glucemicos antes de entrenar...

Avatar de Usuario
vicen
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 342
Registrado: 31 Oct 2005 19:17

Mensaje por vicen » 15 Feb 2007 22:08

karkian escribió:Quizas solo sea cuestion de comer carbos poco glucemicos antes de entrenar...
ha, claro :)

avenita vendria bien una hora antes del entreno (sin azucar)


(yo tomo leche de soja sin azucar clarop.) :wink:


la idea es q sea una carbo de asimilacion sostenida....


o sea NO vendr5ia bien tomar miel antes de entrenar :-? :roll:

ya q esto elevaria la insulina, lo cual no es tan bueno (en nuestro caso q entrenamos por algo de 60a 90 minutos) :vamp:


chau y saludos!!!!

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 15 Feb 2007 23:21

o sea NO vendr5ia bien tomar miel antes de entrenar
No,claro que no.A no ser que entrenes menos de 20min... :wink:

Responder