FULLBODY...REALMENTE VALE??
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- KURAI_KAZAMA
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FULLBODY...REALMENTE VALE??
Para subir masa...una rutina fullbody 2 o 3 veces por semana...(por exigencias del guión)
y de hacerla, que haria un ejercicio por grupo muscular??
series por ejercicio??
que opinais del tema??
Saludos
y de hacerla, que haria un ejercicio por grupo muscular??
series por ejercicio??
que opinais del tema??
Saludos
- KURAI_KAZAMA
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Comentarme chicos...que es una necesidad inminente...
- MuskuLManiaK
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- KURAI_KAZAMA
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No soy unprincipiante y si tengo que hacer este tipo de rutina es por exigencias del guión...
para poder compaginar con bjj, boxeo y kick...
Saludos
para poder compaginar con bjj, boxeo y kick...
Saludos
Hola a todos, siempre me he sentido atraido por las rutinas FULL BODY,pero nunca he podido mantenerla tres entrenamientos seguidos(se entiende que con un dia de descanso entre ellos),alguna semana he completado dos sesiones (M y V).
El motivo por el que lo abandono es que no siendo principiante y metiendo intensidad me es imposible acabar la rutina sin desfallecer,los ultimos ejercicios ya los hago pensando en marcharme a descansar(y no es que haga gran numero de ejercicios ni series).
Si empiezo con sentadilla,cuando acabo, como que no me quedan muchas energias para hacer mas ejercicios con la misma intensidad.
Mi consejo es que si tienes un cierto nivel y mueves peso,si solo puedes entrenar dos o tres dias, dividas el cuerpo en dos (DIA 1 Torso y Brazos; DIA 2 Piernas y Abdomen,o otra division que prefieras) y no te preocupes de los dias que pasan hasta volver a entrenar el mismo musculo que no se van a atrofiar,eso si, dales intensidad.
Ademas si haces otros deportes te hara falta que descansen.
El motivo por el que lo abandono es que no siendo principiante y metiendo intensidad me es imposible acabar la rutina sin desfallecer,los ultimos ejercicios ya los hago pensando en marcharme a descansar(y no es que haga gran numero de ejercicios ni series).
Si empiezo con sentadilla,cuando acabo, como que no me quedan muchas energias para hacer mas ejercicios con la misma intensidad.
Mi consejo es que si tienes un cierto nivel y mueves peso,si solo puedes entrenar dos o tres dias, dividas el cuerpo en dos (DIA 1 Torso y Brazos; DIA 2 Piernas y Abdomen,o otra division que prefieras) y no te preocupes de los dias que pasan hasta volver a entrenar el mismo musculo que no se van a atrofiar,eso si, dales intensidad.
Ademas si haces otros deportes te hara falta que descansen.
- MuskuLManiaK
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ha, clarokarkian escribió:Quizas solo sea cuestion de comer carbos poco glucemicos antes de entrenar...
avenita vendria bien una hora antes del entreno (sin azucar)
(yo tomo leche de soja sin azucar clarop.)
la idea es q sea una carbo de asimilacion sostenida....
o sea NO vendr5ia bien tomar miel antes de entrenar
ya q esto elevaria la insulina, lo cual no es tan bueno (en nuestro caso q entrenamos por algo de 60a 90 minutos)
chau y saludos!!!!