Duda en ejercio de cuello.
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Duda en ejercio de cuello.
Hola amigos,
Tengo una pequeña duda que me gustaria aclarar,
Una vez por semana me tumbo en un banco mirando al techo, la cabeza me queda colgando fuera del banco, coloco un disco sobre la frente sujetandolo con las manos y me pongo a hacer repeticiones,
La duda que tengo es desde donde comenzar, ¿con el cuello perpendicular al tronco?, o ¿con el cuello colgando llegando solo a la perpendicular?, luego lo mismo pero mirando hacia abajo y con el disco en la parte posterior de la cabeza.
Hasta ahora he combinado las dos formas, solo que no se si a la larga sera saludable...
Espero haberme explicado
Sayonara
Tengo una pequeña duda que me gustaria aclarar,
Una vez por semana me tumbo en un banco mirando al techo, la cabeza me queda colgando fuera del banco, coloco un disco sobre la frente sujetandolo con las manos y me pongo a hacer repeticiones,
La duda que tengo es desde donde comenzar, ¿con el cuello perpendicular al tronco?, o ¿con el cuello colgando llegando solo a la perpendicular?, luego lo mismo pero mirando hacia abajo y con el disco en la parte posterior de la cabeza.
Hasta ahora he combinado las dos formas, solo que no se si a la larga sera saludable...
Espero haberme explicado
Sayonara
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Con gomas nunca he probado, pero la duda que me surge es la misma.hay trabajos con gomas, con resistencia de compañero, que los veo mejores.
Ya he probado con resistencia de compañero, y lo que no conseguia era un progresion de intensidad como puedo conseguir con diferentes discos.
El trabajo de movimeinto en lateral ya utilizo mi brazo para ejercer la resistencia.
Sayonaras
uf! el cuello....Ya he probado con resistencia de compañero, y lo que no conseguia era un progresion de intensidad como puedo conseguir con diferentes discos.
a ver...mmmm... a modo de dialogo......el tema fortalecimiento del cuello es por algun motivo en especial?
la musculatura sosten del cuello, es muy especial, tanto como las articulaciones que se encuentran por esa zona...
asi que hay que tener en cuenta que es eso de progreso de intensidad, sin caer en una posible lesion.
saludetees!!!!
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Por dos motivos:a ver...mmmm... a modo de dialogo......el tema fortalecimiento del cuello es por algun motivo en especial?
1 - Desde que hago esos ejercicios a la hora de entrenar grappling he reducido enormemente los dolores de cuello que a veces antes tenia despues de hacer combate, aparte de salir de las presas de cuello mucho mas facilmente.
2 - Soy un fanatico de las motos, viajo en moto, cuando llevo varias horas seguidas en tension por el viento esa zona se resiente, desde que hago esos ejercicios ya no.
Lo que no se es si lo que estoy haciendo puede ser "pan para hoy y hambre para mañana"
Sayonaras
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y te explico...
el trabajo con gomas, bandas elasticas etc etc....tiene que ser un trabajo lento y concentrado..
si lo hacemos rapido, perdemos mucho porcentaje de la intensidad que podemos crear...
puedes tambien ponerte de rodillas, sujetar un balon de espuma o playa, y apretar la cabeza contra el balon, manteniendo durante un tiempo.
de que modo trabajamos?
mira, en las gomas, cuando regresamos de manera lenta y resistiendo la fuerza elastica que provoca la goma, estamos trabajando de manera similar al trabajo de "negativas" que se usa en musculacion, asi que ten en cuenta las mismas consideraciones.
en el trabajo de balon de espuma, hay un punto donde la resistencia fisica del balon, impide presionar más, o sea que hacemos fuerza sin movernos, es decir, isometricos, que otorgan, fuerza (resistencia) a la musculatura interviniente y sobre todo, al tejido conectivo de la zona mucha mayor resistencia....
saludetes!!
PD: jo! que bien hablo, me emociono y todo.....
PD: perdón si parezco un sabelotodo, no es mi intencion
el trabajo con gomas, bandas elasticas etc etc....tiene que ser un trabajo lento y concentrado..
si lo hacemos rapido, perdemos mucho porcentaje de la intensidad que podemos crear...
puedes tambien ponerte de rodillas, sujetar un balon de espuma o playa, y apretar la cabeza contra el balon, manteniendo durante un tiempo.
de que modo trabajamos?
mira, en las gomas, cuando regresamos de manera lenta y resistiendo la fuerza elastica que provoca la goma, estamos trabajando de manera similar al trabajo de "negativas" que se usa en musculacion, asi que ten en cuenta las mismas consideraciones.
en el trabajo de balon de espuma, hay un punto donde la resistencia fisica del balon, impide presionar más, o sea que hacemos fuerza sin movernos, es decir, isometricos, que otorgan, fuerza (resistencia) a la musculatura interviniente y sobre todo, al tejido conectivo de la zona mucha mayor resistencia....
saludetes!!
PD: jo! que bien hablo, me emociono y todo.....
PD: perdón si parezco un sabelotodo, no es mi intencion
- DannyDeVito
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