Bueno pues habro este post.. para si alguien en este mismo foro se siente identificado.. en esto de adelgazar.. y con este post pretendo crear una motivacion extra para todos.. darnos nuestro apoyo..repasando lo que hacemos.. si hacemos la dieta correctamente.. si hacemos mucho aerobico.. controlandonos entre todos el entrenamiento y la dieta..
Pero mas que nada es para apoyarnos de que no lo dejemos.. tenemos que tener fuerza de voluntad.. y cuantos mas seamos que nos apoyemos..nos ira mas bien..
Que os parece la idea ?
Bueno yo actualmente peso 84 kilos i mido 1,69 y mi objetivo es conseguir un cuerpo tipo cristiano ronaldo, ronaldinho, kaka ect.. cuerpo delgado y definido.. luego si se consigue ya mirare de poner mas masa muscular.. pero de momento quiero eso..
Gordos o obesos que intentan adelgazar
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^^
Yo tambien me apunto a esto jeje peso 88 y mido 183 haber si pa este veranito nos hemso quitado los kilos q nos sobran , yo compagino pesas con cardio pero pesas hago 4 dias a la semana y cardio 5 jeje eso es lo q me e propuesto por ahora lo voy logrando jejej e bajado de 93 a 88 weee xdxd . Saludos y animo
yo os animo chavales!! venga hay! :p lo único es tener fuerza de voluntad, y comer lo justo, ni poco ni mucho.
mirar vuestras calorías basales, y comer algunas menos de las necesarias, así bajareis de peso bastante rápido, eso si, intentar que os lo mire un especialista. que dentro de por ejemplo 1000 mil calorías, hay muchas opciones de comida.
en 3 meses se pueden bajar 10 kilos de grasa con mucha calma y sin mucho sacrificio. así que venga, solo es proponérselo gente.
mirar vuestras calorías basales, y comer algunas menos de las necesarias, así bajareis de peso bastante rápido, eso si, intentar que os lo mire un especialista. que dentro de por ejemplo 1000 mil calorías, hay muchas opciones de comida.
en 3 meses se pueden bajar 10 kilos de grasa con mucha calma y sin mucho sacrificio. así que venga, solo es proponérselo gente.
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PuYe
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Bueno..es que me dava cosa.. pero bien te lo cntare..resulta que hace 5 años que estoy intentando tener un cuerpo delgado y fibrado..pero no puedo ser constante.. no tengo fuerza de voluntad..no puedo evitar comer mucho..me siento fustrado conmigo mismo.. 5 años intentando esto y solo he empeorado mi condicion fisica..entre los 5 años ha habido parones.. por estudios.. por motivos personales.. ect.. pero eso no lo encuentro excusa.. sinceramente me falta mucha falta de voluntad y me averguenzo de ello.. por eso no ponia el post.. pero ahora que veo mi problema quiero afrontarlo..con vuestro apoyo intentare conseguirlo por esto abri el post..XPablo_84 escribió:
Y una pregunta : ¿después de 169 mensajes abres un post así?
Eso es un falso mito: las pesas no engordan, muy al contrario, te ayudaran a adelgazar. Más masa muscular=mayor gasto calórico para realizar actividades vitales, por lo q comiendo lo mismo adelgazas más rápido.XPablo_84 escribió:Ponte a hacer ejercicio aeróbico, olvídate las pesas en un tiempo.
Así q lo ideal es la mezcla de aeróbicos y pesas.
Manolin escribió:Eso es un mito: las pesas no engordan, muy al contrario, te ayudaran a adelgazar. Más masa muscular=mayor gasto calórico para realizar actividades vitales, por lo q comiendo lo mismo adelgazas más rápido.XPablo_84 escribió:Ponte a hacer ejercicio aeróbico, olvídate las pesas en un tiempo.
Así q lo ideal es la mezcla de aeróbicos y pesas.
100% de acuerdo
la fase de definiion es la misma que para adelgazar n? yo se que en fase de definicion puedes perder asta 1kilo por semana, esto se aplika tamb al ke kere adelgazar?¿? hai gente que aciendola bien y akompañandola de suplementos a perdio 14-15 kilos en 3 meses, no se komo, pero lo se, lo e visto.
*Post-data: oye jabba, tio, k paso , soi jabor me te akuerdas?¿? aber si volvemos a ablar XD
*Post-data: oye jabba, tio, k paso , soi jabor me te akuerdas?¿? aber si volvemos a ablar XD
Buenas , pos yo peso 72kg i mido 1.73 o asi.Cuando empece pesaba 67kg eso si pura grasilla.Aora peso mas pero no se si e adelgazado porque a pesar de hacer mucho cardiovascular 3 / 4 veces x semana 40 min i lo mismo de pesas e sacado muxo musculo pero kitar ..nose.. no ai manera de kitar el cinturon abdominali la xixilla esa pellejosa.
Desayuno cereales
Meriendo sandwich pavo/jamon mas un zumo
Como generalmente hidratos
si meriendo pos suele ser un zumo
Cena suele ser batido proteinas del de nutricare o jamon pavo y pan integral
nose kago mal..
Desayuno cereales
Meriendo sandwich pavo/jamon mas un zumo
Como generalmente hidratos
si meriendo pos suele ser un zumo
Cena suele ser batido proteinas del de nutricare o jamon pavo y pan integral
nose kago mal..
Uhm mira intenta comer ensaladas y no comer tantos hidratos como pan y pastas , a la cena nada de pan , el batido de protes q sea de bastante pureza y q contenga pokos hidratos y grasas y .... los zumos... tienen alto indice glucemico creo ... no estoy seguro si son buenos , si haces tanto cardio seguro seguro q el problema esta en la dieta , aunq trankilo seguro q de los kilos q has ganado algo es de musculo 
. Suerte
. Suerte
El entrenamiento combinando aeróbicos y pesas es mucho más efectivo que solo aeróbico. Los músculos no crecen o muy poco, pero si no hicieras pesas perderías masa muscular con los aeróbicos.XPablo_84 escribió:Ponte a hacer ejercicio aeróbico, olvídate las pesas en un tiempo.
Adelgazar solo lo puedes hacer tú, siendo constante y mucho amor propio, no es fácil así que dale caña
Y una pregunta : ¿después de 169 mensajes abres un post así
Tened en cuenta que al emperzar a hacer ejercicio la primera semana vais a pesar más ya que los músculos crecen un poco y pesan más que la grasa, una vez los músculos lleguen a ese límite de crecimiento (en unas personas más que en otras). Eso puede llegar a desanimar a la persona que se pese continuamente por lo que es recomendable pesarse 1 vez a la semana y a la misma hora para evitar desanimarse con los picos de peso que dependen de si has ido al servicio o los líquidos que hayas ingerido.
También hay que tener en cuenta que puede llegar a ser un entrenemiento muy pesado pero con una dieta adecuada (variada y cuidado con las cenas) llega a ser lo más efectivo que hay para gente que engorda con facilidad.
La gente que engorda fácil es por que su genética es así, estar como cristiano ronaldo para una persona que no tiene ese tipo de genética requiere mucha dedicación en dietas y ejercicios.
Mucha agua (mínimo 2 litros) y cuidando que las intensidades del aeróbico te supongan un esfuerzo medio que puedas aguantar no menos de 45 minutos al día.
Descansa sábado y domingo aunque si puedes 1 día más hazlo, tu corazón te lo agradecerá.
Edito: Yo conseguí pasar de 96 kilos a 76 así en 8 meses, sin dietas, por eso me quedó algo de tripilla, y sin pesas, por eso me quedé hecho un tirillas. Es tan fácil como hacer eso, ten cuidado con las comidas (si tienes poca fuerza de voluntad y te atracas en la cena haz el aeróbico 3 horas después de la cena para gastar ese exceso de energía con una bici estática. A mi me fue muy bien, pero me acostaba algo tarde
amigo, no crees que te excediste con bajar 21 kilos? madre mia, yo creo que si te hubieras kedao en 80-85 estarias bn... solo te lo digo, a si, a grandes rasgos sin conocerte en realidad, yo, aora estoi en fase de definicion,peso 95 i me kedare en 85 i mas que contento,tampoco me quiero quedar en nada
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PuYe
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Yo creo que para estar bien.. tendria que perder unos 15 kilos.. pero bueno si en 2 meses i medio pierdo entre 7 i 10 me doi por satisfecho de momento..
Yo soy mas partidario de realizar HIIT( high interval intensity training) que se trata de 3 min de trotar.. y despres empieza la marcha de 30 segundos de sprint 30 seg de trotar.. y asi hasta llegar a los 25-30 min.. bajo mi opinion eso es mas efectivo que tener que correr mas de 45 min a media baja intensidad.. pero eso si.. es mucho sobreesfuerzo este entrenamiento.. pero eso si son todo opiniones.. la mayoria dice que no sirve que es mas efectivo el trotar mas de 45 min..
A mi me gusto..no por el echo de que es correr menos..no.. porque corres menos.. pero haces un sobreesfuerzo casi el doble de como si trotases normal..a mi me gusto por el simple echo de que te sentias mejor.. menos pensado.. que respiravas mejor..
con el hiit y en abril ya vuelvo al gim y hare un poco de pesas.. y la dieta.. confio perder unos cuantos kilos..
Yo soy mas partidario de realizar HIIT( high interval intensity training) que se trata de 3 min de trotar.. y despres empieza la marcha de 30 segundos de sprint 30 seg de trotar.. y asi hasta llegar a los 25-30 min.. bajo mi opinion eso es mas efectivo que tener que correr mas de 45 min a media baja intensidad.. pero eso si.. es mucho sobreesfuerzo este entrenamiento.. pero eso si son todo opiniones.. la mayoria dice que no sirve que es mas efectivo el trotar mas de 45 min..
A mi me gusto..no por el echo de que es correr menos..no.. porque corres menos.. pero haces un sobreesfuerzo casi el doble de como si trotases normal..a mi me gusto por el simple echo de que te sentias mejor.. menos pensado.. que respiravas mejor..
con el hiit y en abril ya vuelvo al gim y hare un poco de pesas.. y la dieta.. confio perder unos cuantos kilos..
