fuerza en las manos
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fuerza en las manos
que se puede hacer para aumentar la fuerza en las manos?? (a la ora de apretar y tal)
Eso es, el Handgrip. Es muy bueno, yo lo tengo y te lo recomiendo, aparte, es baratillo, suele estar en el Decathlon.
Sobre el Farmer walk, aquí teneis una foto de un individuo caminando con 204KG en cada brazo, impresionante.
http://i.b5z.net/i/u/230085/i/Brad_Card ... s_walk.jpg
Saludos
Sobre el Farmer walk, aquí teneis una foto de un individuo caminando con 204KG en cada brazo, impresionante.
http://i.b5z.net/i/u/230085/i/Brad_Card ... s_walk.jpg
Saludos
Sí, y ganarás mayormente hipertrofía funcional, con su respectivo aumento de fuerza.Javi2K escribió:¿Y se podria decir que es un ejercicio completo para ganar antebrazo? Es que lo tengo muy delgadito
Sin duda el farmer's walk de los mejores ejercicios para antebrazo, le siguen el agarre del mono, y los curls de muñecas.
Aunque con peso muerto pesado, remos y dominadas tambíen se gana bastante antebrazo.
Curl martillo es otra opcíon.
Muy buenas,
Como te han comentado por ahí, el paseo del granjero es lo mejor que hay, en mi opinión. Luego, puedes meter muchas otras cosas:
Pinch grip: Coger un disco con una mano perpendicular al suelo y aguantar un tiempo determinado. Cuando aguantes, pues subes el peso o añades más discos.
Gripers: Como te han comentado, el típico de apretar que tiene muelles o variante similar.
Agarre del mono: Colgarte de la barra de dominadas.
Curl inverso: Agarras la barra Z en posición pronada (al inverso que en curl de biceps) y a levantarla como si fuera curl de biceps.
Curl de muñeca: Coges una barra en posición supina (las manos hacia tí), apoyas los antebrazos en un banco quedando la muñeca en el borde, y levantas las manos hacia arriba y hacia tí.
Power holds: Pones en la jaula a la altura de mitad de tu muslo una barra cargada. Te colocas como si fueses a hacer parciales de peso muerto, levantas y te mantienes anclado ahí, aguantando un tiempo determinado. Al estar anclado lo que tendría que hacer fuerza sería el agarre y nada más.
Otros, aunque en inglés: http://www.davidhorne-gripmaster.com/articles.html
Como ya te han dicho, para mí el mejor es el paseo del granjero.
Un saludo.
Como te han comentado por ahí, el paseo del granjero es lo mejor que hay, en mi opinión. Luego, puedes meter muchas otras cosas:
Pinch grip: Coger un disco con una mano perpendicular al suelo y aguantar un tiempo determinado. Cuando aguantes, pues subes el peso o añades más discos.
Gripers: Como te han comentado, el típico de apretar que tiene muelles o variante similar.
Agarre del mono: Colgarte de la barra de dominadas.
Curl inverso: Agarras la barra Z en posición pronada (al inverso que en curl de biceps) y a levantarla como si fuera curl de biceps.
Curl de muñeca: Coges una barra en posición supina (las manos hacia tí), apoyas los antebrazos en un banco quedando la muñeca en el borde, y levantas las manos hacia arriba y hacia tí.
Power holds: Pones en la jaula a la altura de mitad de tu muslo una barra cargada. Te colocas como si fueses a hacer parciales de peso muerto, levantas y te mantienes anclado ahí, aguantando un tiempo determinado. Al estar anclado lo que tendría que hacer fuerza sería el agarre y nada más.
Otros, aunque en inglés: http://www.davidhorne-gripmaster.com/articles.html
Como ya te han dicho, para mí el mejor es el paseo del granjero.
Un saludo.
Muy buenas,Deko escribió:Eso es, el Handgrip. Es muy bueno, yo lo tengo y te lo recomiendo, aparte, es baratillo, suele estar en el Decathlon.
Sobre el Farmer walk, aquí teneis una foto de un individuo caminando con 204KG en cada brazo, impresionante.
http://i.b5z.net/i/u/230085/i/Brad_Card ... s_walk.jpg
Saludos
en realidad, no. Lo que pone es 20,4 kg, no 204. Si fuese realmente 204 kg cada pesa, estaría haciendo paseo de granjero con con más 800 kg. Mirando lo que mueven los strongman en sus competiciones, dudo que ese hombre pueda con 204 kg ni de coña (significaría que hace peso muerto con más de 400 kg, y va a ser que no).
Un saludo.