Mi rutina, opinad
Moderadores: moderador suplente, admin
Mi rutina, opinad
He leido mucho y poco a poco trate de seleccionar una buena rutina.
Y di con esta que me gusto y me parece que esta bien.
Hago abdominales todos los dias y 10 minutos de cardio todos los dias menos el dia que ejercito las piernas
Lunes: Pecho, Biceps, Antebrazos.
Pecho: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Biceps: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Antebrazos: 2 ejercicios de 4 series de 15 repeticiones
Martes: Cuadriceps, Femorales, Gemelos.
Miercoles: Espalda y Triceps
Espalda: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Triceps: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Jueves: Hombro y Trapecio
Hombro: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Trapecio: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Me gustaria mucho que me dijeran que hago bien y que hago mal... Estoy en volumen y apenas comienzo en el gimnasio...
Saludos
Y di con esta que me gusto y me parece que esta bien.
Hago abdominales todos los dias y 10 minutos de cardio todos los dias menos el dia que ejercito las piernas
Lunes: Pecho, Biceps, Antebrazos.
Pecho: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Biceps: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Antebrazos: 2 ejercicios de 4 series de 15 repeticiones
Martes: Cuadriceps, Femorales, Gemelos.
Miercoles: Espalda y Triceps
Espalda: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Triceps: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Jueves: Hombro y Trapecio
Hombro: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Trapecio: 4 ejercicios de 4 series (piramidales)
Me gustaria mucho que me dijeran que hago bien y que hago mal... Estoy en volumen y apenas comienzo en el gimnasio...
Saludos
No entrenes dias seguidos...
Utilizas demasiadas series y demasiados ejercicios...En la sesion del lunes me sale que haces 40 series totales,deberias de hacer solo 15...
Si los abdominales los haces con el fin de perder grasa:No te funcionara.
Si los haces con el fin de muscularlos:Tampoco te funcionara...
Entrenalos con un peso que te permita sacar 10-30 reps...
Por que nno dices lo que haces el dia de piernas?
Utilizas demasiadas series y demasiados ejercicios...En la sesion del lunes me sale que haces 40 series totales,deberias de hacer solo 15...
Hago abdominales todos los dias y 10 minutos de cardio todos los dias menos el dia que ejercito las piernas
Si los abdominales los haces con el fin de perder grasa:No te funcionara.
Si los haces con el fin de muscularlos:Tampoco te funcionara...
Entrenalos con un peso que te permita sacar 10-30 reps...
Por que nno dices lo que haces el dia de piernas?
Bueno primero que nada gracias por las opiniones.
No puedo entrenar los viernes por eso la distribucion de los dias...
En piernas se me olvido, hago tres ejercicios para cuadriceps y tres para femorales y dos para gemelos, de 4 series de repeticiones piramidales...
Si tengo muchas series y repes como me recomiendan estructurarlo mejor?
Gracias por adelantado...
Saludos
No puedo entrenar los viernes por eso la distribucion de los dias...
En piernas se me olvido, hago tres ejercicios para cuadriceps y tres para femorales y dos para gemelos, de 4 series de repeticiones piramidales...
Si tengo muchas series y repes como me recomiendan estructurarlo mejor?
Gracias por adelantado...
Saludos
c**o, y por que 15 y no 16 o 14???
Por que en la mayoria de los casos es dificil sobreentrenar con 15 series totales,aun siendo estas al fallo...Dejando a un lado cuestiones como frecuencia,alimentacion.Para no entrar en polemicas...Tambien 15 series son mas que suficientes,aun para entrenar el cuerpo entero...
Por que 15? y no 14?o 16?
Por que asi como puede ser 14 o 16 por que no 15?