Problema al usar peso en los abdominales
Moderadores: moderador suplente, admin
Problema al usar peso en los abdominales
Hola, les cuento que hace tiempo llevo haciendo abdominales con peso y
estoy haciendo con 20 kg sobre el pecho(dos discos de 10) y ya no siento
nada de nada, es como si no hiciera nada, pero ya no puedo agregar otro
disco porque es muy incomodo. El solo hecho de agarrar 3 disco de 10 kg
con las manos ya es incomodo y me cuesta.
Queria que me dijeran otra forma de trabajar los abdominales con peso, ya
que sino no voy a poder seguir avanzando y poniendome discos en el pecho
es la unica forma que conozco.
Desde ya gracias
nos vemos
estoy haciendo con 20 kg sobre el pecho(dos discos de 10) y ya no siento
nada de nada, es como si no hiciera nada, pero ya no puedo agregar otro
disco porque es muy incomodo. El solo hecho de agarrar 3 disco de 10 kg
con las manos ya es incomodo y me cuesta.
Queria que me dijeran otra forma de trabajar los abdominales con peso, ya
que sino no voy a poder seguir avanzando y poniendome discos en el pecho
es la unica forma que conozco.
Desde ya gracias
nos vemos
si claro..
polea alta:
con un agarre de cuerda, o el de jalon por detras del cuello, codos pegados al cuerpo, las manos pegadas tambien.
te colocas en la parte de jalones para espalda, con la espalda baja apoyada en las tipicas almohadillas para sujetar las piernas y colocas el agarre por detras de la cabeza.
realizas una flexion del tronco sin despegar la parte de atras de la espalda de las almohadillas, a la vez, fuerzas la contraccion y sueltas aire.
polea baja:
te tumbas con un agarre de cuerda delante de la polea baja y realizas el abdomen normalmente
sigue las mismas pautas que en el anterior ejercicio en cuestion de agarres.
saludetes!!
polea alta:
con un agarre de cuerda, o el de jalon por detras del cuello, codos pegados al cuerpo, las manos pegadas tambien.
te colocas en la parte de jalones para espalda, con la espalda baja apoyada en las tipicas almohadillas para sujetar las piernas y colocas el agarre por detras de la cabeza.
realizas una flexion del tronco sin despegar la parte de atras de la espalda de las almohadillas, a la vez, fuerzas la contraccion y sueltas aire.
polea baja:
te tumbas con un agarre de cuerda delante de la polea baja y realizas el abdomen normalmente
sigue las mismas pautas que en el anterior ejercicio en cuestion de agarres.
saludetes!!