hola a todos
quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2
+ masa muscular
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jeet kune do
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Antes de lanzarte a escribir, lee un poquito anda. 
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MuskuLManiaK
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italian stallion
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Re: + masa muscular
Pues ten cuidado porque me han dicho que un día de pesas son 15 kg. de masa muscular. Tengo un ejercicio muy bueno en mi firma...jeet kune do escribió:hola a todos
quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2
sin acritud
salu2, usa el buscador!!!
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musculationscience
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basicamente, come mucho y entrena diariamente o cada dos dias. Pero como inteligentemente, puedes comer mucho pero siempre carnes magras (pollo, pavo), pescados (mejor blancos), leche (desnatada), huevos (claras)... como ves todo bajo en grasas y en HC simples. Debes comer unas 6 veces al dia, sin dejar las 3 comidas mas importantes.
En cuanto al ento que te voy a contar...entrena duro y descansa.
Esto es muy básico, pero por algo se empieza, metetelo en la cabeza y veras como ganas masa muscular sin necesidad de "productos milagro"
Un saludo!!
En cuanto al ento que te voy a contar...entrena duro y descansa.
Esto es muy básico, pero por algo se empieza, metetelo en la cabeza y veras como ganas masa muscular sin necesidad de "productos milagro"
Un saludo!!