Hola me llamo Jesús tengo 22 años y llevo 4 meses haciendo lo que se suele decir pesas, tengo un "gimnasio" en casa xq no tengo tiempo de nada, me gustaria saber que tengo que hacer para ganar musculo (concretamente pecho y biceps) y que se me marquen los abdominales.
Mido 180 cm y peso 75 Kg.
Gracias de antemano.
Marcar abdominales.
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Invitado
HOLA JESUS, ME GUSTARIA Q TE DESIDIERAS SI QUIERES MARCAR ABDOMINALES O AUMENTAR, YA Q HACER LAS DOS COSAS A LA VEZ RESULTA IMPOSIBLE....
TU DIRAS PERO ¿PORQUE?, LO Q PASA ES Q PARA MARCAR LA CINTURA A PARTE DE HACER UNA RUTINA Q IMPLIQUE TRABAJAR LOS ABDOMINALES, MEDIOS, INFERIORES, SUPERIORES Y OBLICUOS ES NECESARIO BAJAR DE PESO Y LA EXPILCACION ES MUY SENCILLA, TUS ABDOMINALES NO ESTAN MARCADOS PORQUE ESTAN CON UNA PEQUEÑA CAPA DE GRASA Q IMPIDE Q SE VEAN ESTETICOS Y ATRACTIVOS Y LA DIETA ES LA SOLUCION, PERO NO TE LA RECOMIENDO AUN YA Q QUIERES GANAR MASA MUSCULAR EN ESE CASO ENTRENA TODO TU CUERPO (VOLUMEN) Y CUANDO YA HALLAS AUMENTADO ALGO PUEDES DEFINIRTE(MARCAR), ESTO EMPLEAN LOS FISICO CULTURISTAS Y MUCHAS PERSONAS DEL MUNDO, ESPERO Q ME ENTIENDAS, SINO TE ESCRIBIRE PRONTO
TU DIRAS PERO ¿PORQUE?, LO Q PASA ES Q PARA MARCAR LA CINTURA A PARTE DE HACER UNA RUTINA Q IMPLIQUE TRABAJAR LOS ABDOMINALES, MEDIOS, INFERIORES, SUPERIORES Y OBLICUOS ES NECESARIO BAJAR DE PESO Y LA EXPILCACION ES MUY SENCILLA, TUS ABDOMINALES NO ESTAN MARCADOS PORQUE ESTAN CON UNA PEQUEÑA CAPA DE GRASA Q IMPIDE Q SE VEAN ESTETICOS Y ATRACTIVOS Y LA DIETA ES LA SOLUCION, PERO NO TE LA RECOMIENDO AUN YA Q QUIERES GANAR MASA MUSCULAR EN ESE CASO ENTRENA TODO TU CUERPO (VOLUMEN) Y CUANDO YA HALLAS AUMENTADO ALGO PUEDES DEFINIRTE(MARCAR), ESTO EMPLEAN LOS FISICO CULTURISTAS Y MUCHAS PERSONAS DEL MUNDO, ESPERO Q ME ENTIENDAS, SINO TE ESCRIBIRE PRONTO