CANTIDAD de proteina suero

[bonilla]

HOLA AMIGOS DEL FORO.ESTOY EMPEZANDO A TOMAR PROTEINA DE SUERO Y QUISIERA SABER LA CANTIDAD QUE DEVERIA TOMAR Y A QUE HORAS TENIENDO EN CUENTA QUE SOY UN CHICO DE 17 AÑOS Y CONSTITUCION FLACA
MUCHAS GARCIAS

[Invitado]

Hola, pues lo primero que debes saber es que tu cuerpo no puede asimilar mas de 30 gr de proteina cada vez con lo cual cada batido no deberia superar esta cantidad, si la proteina es 80% pura entonces podrias tomar 40gr. Debes tomar unos dos o tres batidos al dia dependiendo de tu dieta ya que si tu dieta contiene mucha proteina entonces puedes reducir la cantidad de batidos. Uno siempre una hora despues de entrenar que es cuando tus musculos mas lo necesitan y otro antes de acostarse ya que te pasaras 8 horas sin comer nada.

[ANABOLIKO]

Por favor, no mareés al chaval. Tu teoría es similar a la de Mike Mentzer. Decir que el cuerpo humano sólo puede asimilar 30 grs. de proteina por comida, es como decir que mi coche sólo admite 5 litros de gasolina. ¿Por qué 30? ¿O por qué 5?
De todos es sabdio, que tras entrenar el cuerpo es capaz de absorver -ventana metabólica- hasta la misma cantidad de proteina en relación al peso del individuo. (Es decir, un tipo que pesé 90 kg. puede absorver 90 grs. de proteina)
Dile a un culturista de competición que sólo puede asimilar 30 grs. de proteina por comida, y se te reira enseñándote lo que se acaba de comer.
¿De verdad crees que si eso fuera así habrian tipos tan musculados? ¿Piensas que con esa cantidad los anabolizantes hacen efecto? ¿Crees que con esa cantidad se consigue algo?
Lee un poco más sobre nutrición y absorción nutricional, chico, y me cuentas.
SALU2 A TODOS.