LESIONES

[pelopo79]

Hola a todos.
¿Hay alguien que alguna vez se le haya salido un abductor de sitio?
Resulta que llevo 3 semanas con una ligera molestia en el abductor y cada vez me duele mas. Hasta el extremo que ayer ya no podia levarta la pierna derecha. Me han dicho que lo mas seguro que se a movido un poco el tendon este.
Practico tai chi desde hace algun tiempo, como parece ser que mi estructuro ossea no para de moverse por la recolocación de todo lo que no estaba en su sitio de origen no estaba preocupado. Pero esto empieza a dolor bastante...
¿Alguien por el foro le a ocurrido alguna vez?
¿Vuelve solo al sitio o tengo que ir al fisio?
Haber si alguien me comenta algo bueno que estoy algo preocupado.
Gracias.......

[Koryu]

hombre tío,
las cosas solas no suelen arreglarse y si dices que te duele tanto como para no poder levantar la pierna yo iría de cabeza al médico.
entretanto date friegas con alguna pomada que contenga árnica por ejemplo.
es mi opinión.

saludos y mejórate
Kôryu

[Javi M.]

¿Hay alguien que alguna vez se le haya salido un abductor de sitio?

A ver... el abductor (como todos los musculos del cuerpo) tiene un lugar de origen y otro de inserción, no puede "salirse del sitio" ya que está "atado", y para salirse debería romperse previamente.

Resulta que llevo 3 semanas con una ligera molestia en el abductor y cada vez me duele mas.

¿Como empezó el dolor? ¿hiciste un mal gesto? ¿Cual?

Practico tai chi desde hace algun tiempo, como parece ser que mi estructuro ossea no para de moverse por la recolocación de todo lo que no estaba en su sitio de origen no estaba preocupado. Pero esto empieza a dolor bastante...

¿Quien te ha contado eso?

¿Vuelve solo al sitio o tengo que ir al fisio?

Deberías especificar más cómo empezó el dolor, pero no estaría de más que fueras a ver a un fisio.

[Picias]

Trabajate la zona con una pomada para golpes tipo feldegel o algun linimento de boxeo mezclado con vaselina, date friegas "contndentes" para deshacer las fibras que esten atoradas. El agua caliente tambien te va a venir bien y lo mas importante de todo, estira mucho mucho, pero con cuidado de no hacerte daño. Seguramente te ira desapareciendo el dolor.
Ya nos contaras

[pelopo79]

No fue con ningun golpe ni nada asi, supongo que fue porque como en el tai chi sus posiciones son bajas y no estoy acostumbrado a ello mas bien lo contrario porque practique taekwondo. Ha habido un sobre esfuerzo o algo asi. La verdad no lo se.
Lo de un abductor un poco fuera de sitio me lo dijo un compañero que dice que el lleva 5 años asi, que cada cierto tiempo le molesta va al fisio y con unas sesiones se le vuelve a pasar.
(Cosa que no entiendo porque si estas curado estas curado) ¿no?

Por eso preguntaba si alguien le habia pasado alguna vez.

[Javi M.]

No fue con ningun golpe ni nada asi, supongo que fue porque como en el tai chi sus posiciones son bajas y no estoy acostumbrado a ello mas bien lo contrario porque practique taekwondo.

Entonces prueba con estiramientos suaves pero mantenídos bastante tiempo (1-2 minutos) sin que llegue a doler, solo ligera molestia.

Cosa que no entiendo porque si estas curado estas curado) ¿no?

Es lo que tienen las lesiones cronicas

[DAMARPO]

yo iría de cabeza al médico.

Para bien o para mal, ésta es la primera opción siempre.


un saludo.


david.

[Ritzo]

A mí me pasó recientemente algo parecido. Me dijeron que era tendiditis, porque al ser muy flexible puedo ser propenso a ella si no caliento debidamente o sobreentreno (aunque es algo que en la vida me había pasado y mira que he hecho cosas).

Estuve un tiempo con radiosalil y no funcionó, fuí a un fisio y no consiguió arreglármelo, fui al médico de cabecera, éste me mando a un médico rehabilitador, éste me mando a hacerme una ecografía y una radigrafía y finalmente me dijeron lo de la tendiditis y ahora estoy llendo a rehabilitación para hacer unos ejercicios de tonificación y tal (ejercicios y estiramientos muy básicos para acondicionar los músculos).

Te comento la experiencia por si te sirve de algo (y para ratificar que, al final, el camino más rápido es el médico).

[albar]

Por lo que comentas el dolor parece ser debido (sin movimiento brusco o traumatismo que indiquen una rotura muscular) a una tendinitis. Por cierto, ¿tienes un hematoma en la zona de dolor o un bulto?
¿Qué hacer? Lo primero reposo absoluto, es decir, nada de ejercicio físico (salvo caminar, lógicamente) y mucho menos aquellos movimientos que impliquen al músculo lesionado. Lo 2º acudir a un traumatólogo que haga las pruebas pertinentes para verificar el tipo de lesión y determine el tratamiento más adecuado para la misma. Y 3º, acude tras el traumatólogo a un fisioterapeuta que te ayudará a recuperarte de una manera más eficiente.

IMPORTANTE: respeta el tiempo de recuperación al máximo, vuelve a entrenar cuando no notes dolor y siempre de forma gradual y con cabeza. Mejor dejar de entrenar un mes que arrastrar una lesión de manera crónica.

Puedes usar calor local (cuidado con la temperatura pues no hace falta que sea un calor extremo) en la zona para relajar el músculo, favorecer la vasodilatación e irrigación de la zona ayudando a la recuperación. Te valdrá una manta eléctrica o un saquito de espelta o heno calentado en el microondas. Tras el calor aplícate alguna pomada con base de árnica y romero (Traumel, por ejemplo).

Suerte compañero!

[nekus_]

Totalmente deacuerdo con Albar salvo el tema del calor, si la zona esta inflamada el calor es contraproducente, mas bien habria que aplicar frio, si no esta inflamada entonces si puedes aplicar algo de calor suave o tambien masajaear la zona a lo largo del musculo de manera suave.
Sobre todo eso , reposo absoluto y de cabeza al especialista, al menos averiguaras lo que te pasa.

[albar]

El frío se desaconseja pasadas 48 horas de la aparición de la lesión. Se debe favorecer así la vasodilatación (con el calor) para dar lugar a la reabsorción del líquido inflamatorio. Si seguimos aplicando frío, es decir vasoconstreñimos, el líquido extracelular no se reabsorbe con lo que la inflamación perdura en el tiempo.

El frío debe aplicarse nada más producirse la lesión, precisamente para evitar la inflamación ( la extravasación del líquido inflamatorio proveniente de la rotura de células, capilares, etc).

Espero se me haya entendido.

Un saludo a todos.

[DAMARPO]

y yo apoyo a Albar.

el frio tambien tiene un caracter anestesiante de la zona, y por lo tanto calmante, sin embargo, puede llegar a ser contraproducente en lesiones posteriores, a no ser que por un movimiento casual se haya producido un agravamiento parcial de la lesion.

del mismo modo, yo recomendaria incluso terapia postural para poder aliviar las tensiones de la zona afectada, buena colocacion en las sillas, caminar correcto y sobre todo, cojin entre las rodillas para aliviar a los erectores espinales a la hora de dormir.

un saludo.


David.


pd: que bueno volverte a leer viejo Albar!!

[Javi M.]

El frío se desaconseja pasadas 48 horas de la aparición de la lesión. Se debe favorecer así la vasodilatación (con el calor) para dar lugar a la reabsorción del líquido inflamatorio. Si seguimos aplicando frío, es decir vasoconstreñimos, el líquido extracelular no se reabsorbe con lo que la inflamación perdura en el tiempo.

El frío debe aplicarse nada más producirse la lesión, precisamente para evitar la inflamación ( la extravasación del líquido inflamatorio proveniente de la rotura de células, capilares, etc).

Correctísimo.

Espero se me haya entendido.

Es imposible explicarlo mejor

[albar]

del mismo modo, yo recomendaria incluso terapia postural para poder aliviar las tensiones de la zona afectada, buena colocacion en las sillas, caminar correcto y sobre todo, cojin entre las rodillas para aliviar a los erectores espinales a la hora de dormir.

Bravo, no se me había ocurrido. Es una grandísima idea.

Es imposible explicarlo mejor

Gracias.

Solo espero que pelopo79 se recupere de su lesión con prontitud y de forma completa. Ya nos contará.

[DAMARPO]

Bravo, no se me había ocurrido. Es una grandísima idea.

Pues ya aprovecho para informarte, viejo amigo, que en el CSC se abre un centro de readaptación funcional deportiva, a cargo de un fisioterapeuta de renombre, Juan Luis Martín, que colabora entre otros con el Dr. Esteve, siendo uno de los clubes deportivos de Madrid pioneros en este campo

el proceso para cualquier interesado es una entrevista con el fisioterapeuta con informes medicos, patologías, dolencias....
posteriormente tras el tratamiento de fisioterapia se pasará a trabajo con el readaptador y en última instancia con un entrenador personal.

espero que te guste el proyecto.


un saludo.


David.