Tips para Subir Limpio

[Yorgio]

Hola a Todos:

Hace mucho que no escribia en este foro, pero claro que los visito de vez en cuando ya que este es el mejor foro de la red que he encontrado.

Bueno, voy al tema...

Quiero hacer una invitacion, a todos los expertos y no expertos del foro, para que pongan sus tips para subir de peso, sin mucha grasa... se que cada cuerpo es distinto, y cada uno debe de llevar una dieta de acuerdo a su fisionomia, pero vamos, hay tips basicos que aplican para todos... creo que esto seria de utilidad para todos, ya sean principiantes o avanzados...

Espero su participacion.

Gracias

[karkian]

Dieta acuerdo a los requerimientos del individuo y cardio a baja intensidad...

[Hiperius]

Bueno, por decir alguna clave, no consumir hidratos de carbono salvo que sean fibrosos, en las 2 últimas comidas. Pero claro, siempre y cuando uno no sea ectomorfo.

[Rocky86]

Hola chicos, desde de mi punto de vista creo que lo mejor es hacer lo normal, valla lo que se suele hacer comunmente, es decir, una fase de volumen y otra de definición, creo que es imposible subir limpio aunque alternemos ejercicios de cardio en nuestra rutina porque siempre algo de masa muscular se pierde (dependiendo de la intensidad del aerobico y la duración) para la perdida de grasa. Siento afirmar que la unica forma para subir limpio es tocando temas que no estan permitidos en el foro, que te tendrias unos efectos al corto plazo espectaculares pero unos daños en nuestro cuerpo que a un medio y largo plazo tendria sus consecuencias negativas para la salud. En definitiva, creo que la formula esta clara, PACIENCIA, COME BIEN, ENTRENA DURO Y DESCANSA, tendras tus frutos.
Un saludo.