Qué cenar y qué NO cenar?

[guitar]

Hola, bueno, pues la pregunta es esa... Qué es aconsejable cenar? Un batido de proteínas? verduras? Qué???
Y qué no cenar... además de grasas de comida chatarra...

Saludos DLB

[Odal]

Eso depende única y exclusivamente del resto del día. No obstante, personalmente, no veo nada necesario cenar una buena cantidad de carbohidratos, que no vas a utilizar para nada, salvo que salgas de fiesta y tengas que tener la barra de energia a tope

[__ValkyrioN__]

Lo que quieras mientras se ajuste tus objetivos nutricionales.

[lcvl]

Lo que quieras mientras se ajuste tus objetivos nutricionales.

Mejor dicho imposible....

Un saludo
Leo
wwww.kettlebellsbarcelona.com

[guitar]

mmmm mientras se ajuste??? un ejemplo por fa...
Estoy en fase de volumen...

La misma pregunta se la hice a mi entrenador y me dijo que cenara vegetales y un batido de proteínas... qué les parece?

[Týr]

mmmm mientras se ajuste??? un ejemplo por fa...

Si solamente has ingerido 500 KCal durante el día, cenar un trozo de tocino grasiento no hará que engordes. Por el contrario, si ya has cubierto tus necesidades energéticas, unas hojas de lechuga podrían ser excesivas.

Lo que debas cenar y la cantidad viene determinada por lo que hayas hecho el resto del día.

[Record.]

Saludos compadres, si estas en fase de volumen puedes cenar el batido ese de proteina y también algo de avena con platanos, ya que te ayudara a reponerte mejor mientras duermes debido a que descansarás mejor, no soy neurologo pero esos carbos te ayudan a entrar en las fases de sueño profundo donde te repones físicamente al dormir ya que contienen mayor cantidad de triptoftano esa cosa que te ayuda a dormir, tambien puedes cenar media papa cocida o acompañar algun alimento con aguacate.

ok my broder, ahi stamos

[Crow]

Pero el uso de carbohidratos en la cena no es lo más recomendable. En el sueño suceden procesos de regeneración a través del uso de proteínas; por lo que veo más lógico una cena con alto nivel proteico que de hidratos, puesto que los hidratos son una fuente de energía que no se va a utilizar en las horas siguientes.