En 9 semanas voy a ir a competir en fitness y el fisicoculturista Raul sanchez me dio una dieta, pero tengo algunas dudas.
1.- Cuando semanas antes de la competencia debo de cambiarla y hacerla mas estricta, xq lo unico que se que una semana antes (a partir de la 8 semana) tengo que empezar con la depletacion?
2.- De donde obtengo el calcio?
3.- Por q no meten leguminosas (buena fuente de proteinas)?
4.- 5 Porciones de proteinas al dia no es mucho?
5.-Cual es la ensalada verde (que verduras puedo incluir)?
Aqui esta la dieta
http://i54.tinypic.com/28k7ngp.jpg
Esta dieta esta correcta para fitness?
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Esta dieta esta correcta para fitness?
Te hizo la dieta acorde a tus requerimientos?
1.-Esa pregunta creo que seria mas para alguien que este en contacto con la competición culturista pero hasta donde yo tengo entendido se van recortando de poco a poco las calorias y en las ultimas semanas tambien se disminuye el consume de sodio.
2.-Dependiendo de las verduras que escojas en las ensaladas aportaras un poco,pero no sera suficiente.Yo diría que ocupas lácteos.
3.-Es aconsejable el consumo de leguminosas pero si no se encuentran en la dieta no hay gran problema siempre y cuando tu consumo de fibra, proteínas etc lo completes con el resto de grupos alimenticios.
4.-Y si a eso le sumamos las de las claras,pollo y pescado puessss
5.-Uff no se como sea en tu pais
Ami parecer la dieta esta muy baja en cereales.
1.-Esa pregunta creo que seria mas para alguien que este en contacto con la competición culturista pero hasta donde yo tengo entendido se van recortando de poco a poco las calorias y en las ultimas semanas tambien se disminuye el consume de sodio.
2.-Dependiendo de las verduras que escojas en las ensaladas aportaras un poco,pero no sera suficiente.Yo diría que ocupas lácteos.
3.-Es aconsejable el consumo de leguminosas pero si no se encuentran en la dieta no hay gran problema siempre y cuando tu consumo de fibra, proteínas etc lo completes con el resto de grupos alimenticios.
4.-Y si a eso le sumamos las de las claras,pollo y pescado puessss
5.-Uff no se como sea en tu pais
Ami parecer la dieta esta muy baja en cereales.
Re: Esta dieta esta correcta para fitness?
Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Ahoea el problema es que no se que comer los sabados y domingos, se que debo de comer algo que este dentro de los parametros,
pero no tengo ni idea de que, puedo comer cereales?, carne, legumbres, mas fruta? o que? y obviamente se que los fines de semana no tomo la proteina
Ahoea el problema es que no se que comer los sabados y domingos, se que debo de comer algo que este dentro de los parametros,
pero no tengo ni idea de que, puedo comer cereales?, carne, legumbres, mas fruta? o que? y obviamente se que los fines de semana no tomo la proteina
Re: Esta dieta esta correcta para fitness?
Yo le pediriá una dieta de la A a la Z. Yo asi me ahorro todas esas dudas, aunque te cueste un poco mas de $$$ me supongo que esto no lo haces para ganar si no para ti misma asi que ya gastar un poco mas merece la pena.
Re: Esta dieta esta correcta para fitness?
Era una nutriologa deportiva o general?Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Si se trata de una nutriologa general te recomiendo que busques una segunda opinion;Lo siento,pero no puedo confiar en una nutriologa que da el visto bueno ante la ausencia de lácteos y tal cantidad de proteínas..
Si se trata de una nutriologa deportiva,pues ni que decir..Si dio el visto bueno ante los puntos que te mencione por algo sera
Re: Esta dieta esta correcta para fitness?
la proteina contiene calcio y varias vit y min. la nutriologa era general pero me dijo que tuviera cuidado en el exceso de proteina que tomara mucha agua de jamaica y naturalkarkian escribió:Era una nutriologa deportiva o general?Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien.
Si se trata de una nutriologa general te recomiendo que busques una segunda opinion;Lo siento,pero no puedo confiar en una nutriologa que da el visto bueno ante la ausencia de lácteos y tal cantidad de proteínas..
Si se trata de una nutriologa deportiva,pues ni que decir..Si dio el visto bueno ante los puntos que te mencione por algo sera