En estos vídeos, Rippetoe dice, y que alguien me corrija si me equivoco que mi ingles es patetico, que en press militar se debe arquear la espalda en el momento anterior a alzar la barra (algo similar al press olímpico), luego en el 2º vídeo uno de los chicos le dice "¿como si fuera un push press?" y le responde que si, algo parecido. Luego a uno de los chicos le corrige que no haga impulso con las rodillas, sino arqueando la espalda.
A ver si soy capaz de explicarlo.
En la posición de "descanso" del 'press' militar, se suele adoptar una ligera anteproyección de la pelvis, como muestra la siguiente imagen:
En la fase positiva del 'push press' existe un desplazamiento vertical descendente del cuerpo, retrayendo la cadera y flexionando ligeramente las rodillas, como al comienzo de una sentadilla, a fin de tomar impulso.
En cambio, en el 'press' militar, el único impulso permitido es aquel generado por el desplazamiento transversal de la cadera. Es decir, con las rodillas ligeramente flexionadas y bloqueadas, hay que pasar de tener la pelvis ligeramente adelantada (como en la foto de Tstatsouline) a dar un "culetazo", arqueando la espalda, sacando pecho y "creciendo" levemente (pero siempre con las rodillas bloqueadas; se "crece" por la "enlongación" de la columna al recuperar su posición natural).
En otras palabras: si se estuviera encerrado entre dos paredes, en la posición inicial deberíamos tener los genitales en contacto con el muro delantero y en la final solamente los glúteos estarían rozando ladrillo.
A todo esto hay que sumar un movimiento de vaivén de la mitad superior del torso a fin de apartarse de la trayectoria de la barra.
Antes de comenzar el ejercicio, cuando el peso reposa sobre los deltoides, la cabeza se interpone en la trayectoria vertical de la barra.
Luego al comenzar a subir la carga, hay que echar hacia atrás cabeza y pecho (como cuando realizas una esquiva de un golpe, pero sin mover el resto del cuerpo) para que el peso pueda subir de forma rectilínea en lugar de trazar un arco.
(sí, está **MUY** buena, lo sé
)
Y justo cuando la barra ha sobrepasado la cabeza, hay que echarse hacia delante para que el centro de gravedad del peso recaiga sobre la mediatriz de los omóplatos.
Esto, que tan jodidamente complicado parece escrito, es muy sencillo de comprenderlo visualmente.