Alternativa PRESS
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Alternativa PRESS
Buenas!
Se que el press militar es insustituible para trabajar los hombros pero el caso es que necesito cambiar.
Lo necesito psicologicamente, estoy harto de estancarme una y otra vez, aburrido del ejercicio en si,son varios años haciendolo y ademas ultimamente me carga mucho los trapecios.
Partiendo de la base de que sea el mejor ejercicio de press, cual seria vuestra alternativa?
No me gustan las elevaciones frontales ni laterales, pero si el press arnold o los pajaros por ejemplo, como lo veis?
Pd: he pobado el press +lunge lateral de hector garcia, pero no me mola mucho.
Se que el press militar es insustituible para trabajar los hombros pero el caso es que necesito cambiar.
Lo necesito psicologicamente, estoy harto de estancarme una y otra vez, aburrido del ejercicio en si,son varios años haciendolo y ademas ultimamente me carga mucho los trapecios.
Partiendo de la base de que sea el mejor ejercicio de press, cual seria vuestra alternativa?
No me gustan las elevaciones frontales ni laterales, pero si el press arnold o los pajaros por ejemplo, como lo veis?
Pd: he pobado el press +lunge lateral de hector garcia, pero no me mola mucho.
- cyberclon
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Re: Alternativa PRESS
¿Y darle una temporada al press inclinado?
Re: Alternativa PRESS
Push press ,:splat: Declinado, Mancuernas , con una mancuerna, Sot press
Re: Alternativa PRESS
Lo habia pensado pero como ya hago un dia press banca, y tengo esa cosilla de tener cuidado con no retrasar la cadena posterior con respecto a la anterior!cyberclon escribió:¿Y darle una temporada al press inclinado?
Simpre procuro mantener por cada ejercico de cadena posterior 2 de anterior. Es decir si hago press banca 1 vez a la semana, hago dos remos.
El push press lo he hecho mucho,para salir de estancamientos, necesito el cambio psicologico tambien, el press con mancuerna me gusta, voy a mirar como es el el scotTemerium escribió:Push press ,:splat: Declinado, Mancuernas , con una mancuerna, Sot press
Re: Alternativa PRESS
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Este te lo he puesto por poner... xD
Este te lo he puesto por poner... xD
Re: Alternativa PRESS
Brutal temerium! He visto una version con barra.
Re: Alternativa PRESS
Has probado al estilo culturista?, es decir, sentado con barra o mancuernas y bajando hasta la altura de la barbilla (con barra) o las orejas (mancuernas)?, yo lo hago asi y progreso adecuadamente .
Un saludo
Un saludo
Re: Alternativa PRESS
Lo probé con una kettle de 16 kg y casi muero. xDD
Re: Alternativa PRESS
Hiperius escribió:Has probado al estilo culturista?, es decir, sentado con barra o mancuernas y bajando hasta la altura de la barbilla (con barra) o las orejas (mancuernas)?, yo lo hago asi y progreso adecuadamente .
Hiperius! Sentado con barra ni de coña, en mi epoca preplaya ,lo he hecho y me da una sensacion muy fea en la esplada, con mancuernas si puede ser!
- juan weider
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Re: Alternativa PRESS
Yo como alternativa veo bien el press a 1 brazo con mancuerna en el banco scoth y el hang power.
Slds.
Slds.
Re: Alternativa PRESS
¿ El press militar no da mejor resultado con mancuernas que con barra, independientemente de que sea de pié o sentado ?
Rippetoe dijo que a un no-competidor le convenía más hacer press de banca con mancuernas que con barra...
Rippetoe dijo que a un no-competidor le convenía más hacer press de banca con mancuernas que con barra...
Re: Alternativa PRESS
-De pie utilizas mas musculos (core en general), actuan como estabilizadores.Sabre escribió:¿ El press militar no da mejor resultado con mancuernas que con barra, independientemente de que sea de pié o sentado ?
-Sentado aislas mas los hombros.
-Con barra mueves mas peso
-Con mancuernas mueves menos peso pero tambien actuan mas estabilizadores.
Re: Alternativa PRESS
Además con mancuernas se convierte en un ejercicio de cadena abierta, así que para la salud del hombro yo lo veo muy recomendable (y si pones kettlebells en lugar de mancuernas, mejor aún).NiXoN escribió:-Con mancuernas mueves menos peso pero tambien actuan mas estabilizadores.
Re: Alternativa PRESS
¿ Si te habitúas al press militar con mancuernas, al pasar a hacerlo con barra no podrías cargar algo más de peso que con las mancuernas ?
Yo me estanqué en press de banca en 80 kg, y al pasar a hacerlo con mancuernas ví que mi límite estaba en 60 kg, como si la proporción fuese de un 25% menos. ¿ Si llego a los 80kg en mancuernas, al volver a la barra no alcanzaría un poco más de 100kg ?
80kg es a 75% como X kg son a 100% , despejamos y queda:
X= 80kgx100%/75% = 8000kg/75 = 106,666....kg
No sé si esto es una paja mental de campeonato
Yo me estanqué en press de banca en 80 kg, y al pasar a hacerlo con mancuernas ví que mi límite estaba en 60 kg, como si la proporción fuese de un 25% menos. ¿ Si llego a los 80kg en mancuernas, al volver a la barra no alcanzaría un poco más de 100kg ?
80kg es a 75% como X kg son a 100% , despejamos y queda:
X= 80kgx100%/75% = 8000kg/75 = 106,666....kg
No sé si esto es una paja mental de campeonato
- juan weider
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Re: Alternativa PRESS
No se si será una paja mental o no, lo que si te puedo asegurar es que si llegas a 80 kilos en mancuernas, superas los 100 en barra de calle.
Slds.
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