Técnica de sentadilla y correcciones

[El Mago]

Y... ¿Què es una overhead?

[El Mago]

Y... ¿Què es una overhead?

[cyberclon]

No estoy hablando del culo, estoy hablando de como se redondea la espalda en la parte baja.

Jejeje. Si dices "butt wink" estas hablando del culo.

Y yo me referia a lo mismo, a una "hiperextension" de la parte baja de la espalda justo cuando hace el gesto de subir, que es lo contrario a lo que decias tu. Creo que estabamos diciendo lo contrario. Me fijare mejor.

Si, pero con Butt Wink no me estoy refieriendo a un traslacion del "culo", que es lo que yo entiendo por "echar el culo hacia atras", en tal caso a una rotacion, y la consecuencia evidente de esa rotacion es el redondeo de la zona lumbar. Yo no conozco casos de hiperextension lumbar en el la parte baja de una sentadilla, haberlos los hay claro, pero no es lo habitual ni de lejos.

Por otra parte, lo de bajar la carga: ¿Te refieres para grabarme, Ciberclon, o en general? Porque en el vídeo estoy con más de 20 kilos menos de lo que tocaría. ¿O que para corregir haga una descarga y vuelva a subir desde ahí?

Hablo en general. No dominas el movimiento con esa carga, ergo necesitas bajar la carga hasta que no soluciones el problema.

Y... ¿Què es una overhead?

Esto, pero por debajo de la paralela.

[El Mago]

Ok a todo, mañana grabo. Mil gracias.

[El Mago]

Por cierto, ¿de cuánto convendría hacer la descarga? Me quedé en 140, ese peso son 120. ¿Bajo a 100? ¿a 80? ¿Más? Es espantoso para mi ego, pero no lo antepongo a mi salud.

[cyberclon]

Por cierto, ¿de cuánto convendría hacer la descarga? Me quedé en 140, ese peso son 120. ¿Bajo a 100? ¿a 80? ¿Más? Es espantoso para mi ego, pero no lo antepongo a mi salud.

El peso con el que domines el movimiento. Y si no es un problema de carga, baja hasta la altura donde domines el movimiento. Hay que bajar, pero siempre y cuando se baje bien, bajar por bajar es comprar boletos para alguna calamidad.

[El Mago]

No he entendido lo de la altura... en realidad, no tengo claras las correcciones, pero prefiero esperar a la grabación de lo que has dicho.

Mil gracias por tu tiempo y atención.

[Galactos]

. Yo no conozco casos de hiperextension lumbar en el la parte baja de una sentadilla, haberlos los hay claro, pero no es lo habitual ni de lejos.

Notese el entrecomillado, ya que no se me ocurria una expresion mejor.

[cyberclon]

. Yo no conozco casos de hiperextension lumbar en el la parte baja de una sentadilla, haberlos los hay claro, pero no es lo habitual ni de lejos.

Notese el entrecomillado, ya que no se me ocurria una expresion mejor.

Espera, que creo que ya no se lo que estamos diciendo uno y el otro.

Yo veo la figura 2, ¿tu cual ves?

[Galactos]

Yo veo la 2 en el punto mas bajo e inmediatamente pasa a la 1 en cuanto hace el gesto de subir (si te fijas, es una transicion muy rapida al contraer los musculos.)

Lo que estoy entendiendo por lo que dices es que deberia ser la 1 en todo momento en vez de la 2 en todo momento.

[cyberclon]

Yo veo la 2 en el punto mas bajo e inmediatamente pasa a la 1 en cuanto hace el gesto de subir (si te fijas, es una transicion muy rapida al contraer los musculos.)

Lo que estoy entendiendo por lo que dices es que deberia ser la 1 en todo momento en vez de la 2 en todo momento.

Exacto, en ningun momento deberia rotarse la pelvis y perderse el arco lumbar natural. Si esto pasa en la parte mas baja de la sentadilla es algo a corregir, no deja de ser una falta de estabilidad en el core, con su consiguiente riesgo de lesion. Lo que hay que localizar es porque se pierde la estabilidad en ese punto.

[El Mago]

Pardiez, me podríais haber puesto el dibujito antes, malditos. Ahora ya entiendo qué tengo que corregir.

[Galactos]

Exacto, en ningun momento deberia rotarse la pelvis y perderse el arco lumbar natural. Si esto pasa en la parte mas baja de la sentadilla es algo a corregir, no deja de ser una falta de estabilidad en el core, con su consiguiente riesgo de lesion. Lo que hay que localizar es porque se pierde la estabilidad en ese punto.

Entiendo lo que dices. Creo que la cosa es que lo que a mi me parece un arco lumbar exagerado tu lo ves como arco lumbar normal. Claro que en los dibujos se aprecia mucho mejor que en el video del mago (a mis ojos no expertos) porque puedes ver la columna.

Mago: en el proximo video no solo lo hagas como dice cyber, sino que te tienes que sacar placas de rayos X en la parte mas baja para verte bien la columna

[Temerium]

Si hay buttwink, redondea en la parte mas baja el lumbar metiendo el culete para adentro.

Una mejor de toma de grabación ayudaria bastante,

[El Mago]

Me asoma la panza, pero todo sea por una correcta sentadilla. Si alguno se excita demasiado, privados, evitemos el off-topic.

[video][/video]