Técnica de sentadilla y correcciones
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Este post lleva un titulo genérico. Con permiso de su creador, podríamos los demas foreros colocar nuestros propios videos y recibir la bur... digo los sabios comentarios de la concurrencia? La idea sería agrupar en un sólo tema todo lo que tenga que ver con la sentadilla y su técnica.
Digo.
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Tenéis todos mi permiso, si consideráis mi vídeo el estándar mínimo de sensualidad: panza al aire y camiseta vieja sudada.
Menos de eso, a forocoches.
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- cyberclon
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Siento tocar las narices, pero los pies paralelos, no abiertos, sino no tiene gracia. Aunque algo ya se puede ver, tu rodilla derecha baila la macarena.El Mago escribió:Me asoma la panza, pero todo sea por una correcta sentadilla. Si alguno se excita demasiado, privados, evitemos el off-topic.
[video][/video]
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Necesito que me des la versión para tontos extremos. No me quiero arriesgar a malinterpretar nada.
Pies paralelos, rrrresibío.
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?
- cyberclon
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.FumandoIvory escribió:Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.[/quote]
Entendido, gracias.
Entendido, gracias.
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Es difícil ver una sentadilla profunda que en la parte baja no haya una flexión del raquis lumbar... si quiera mínima.
Cómo se corrige?
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?
- cyberclon
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Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Dando con el problemaTuto escribió:Cómo se corrige?
Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.
Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfilEl Mago escribió:Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Y preferentemente luciendo la nueva colección hispas Otoño-Invierno 2014cyberclon escribió: Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfil
Na, en serio, gracias que ésto nos va a venir bien a muchos.
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Me esperaba algo parecidocyberclon escribió:Dando con el problema
Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.
Pero se podrá acotar un poco el problema no? A qué se puede deber? Se me ocurre algo así.
Hiperactividad de isquiosurales o acortamiento.
Debilidad lumbar.
Debilidad del glúteo.
(Supongo que sobrará o faltará algo).
Más que nada para saber qué ejercicios correctivos/compensatorios son los adecuados o sobre los que hay que hacer más énfasis para corregirlo.
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Parece interesante eso que has puesto Bhopfan, a ver si busco un rato y le doy caña al traductor... Me comprometo a subir la tabla en español, que da coraje que haya tan poca información en nuestro idioma.BHOPFAN escribió:overhead squat solutions - NASM
http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2
Saludos
Re: Técnica de sentadilla y correcciones
Muy interesante la tabla, aunque reduce el problema a una cuestión puramente muscular (ya sea de sobreactivación, rigidez, etc.). Para mí le falta tener en cuenta si el problema es perceptivo o hay algún otro factor, hacer un ejercicio o un estiramiento y esperar que el cuerpo aprenda el patrón motor correcto y el problema se solucione solo es, a veces, demasiado optimista.BHOPFAN escribió:overhead squat solutions - NASM
http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2