ANTEBRAZO; TRAPEZIO; ETERNAS DUDAS
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- Forero Vicioso
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Amigo te respondo pregunta por pregunta, de acuerdo a mi opinion:
Que día relizarlo? el de pecho ? el de dorsal?...
El trapecio puedes trabajarlo ò el dìa de hombros (mas recomendado) ò el de Espalda; los antebrazos, preferiblemente los dìas que trabajes brazos
Cuantos ejercicios de antebrazo y cuantos de trapezio? (yo creo que 1 a la semana)
2 ejercicios para antebrazos y uno para Trapecio parecen suficientes.
Que ejercicios? Cada cuanto variarlos?
Trapecio: elevacioens de barra z al cuello, encogimientos de hombros con barra
Antebrazos: Curl de muñeca con barra en pronaciòn y en supinaciòn, entre otros.
Puedes cambiar ò variar los ejercicios sesiòn a sesiòn, ò junto a los de los otros mùsculos cuando acabe la duraciòn de una rutina (aprox c/ 2 meses)
Saludos.
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Que día relizarlo? el de pecho ? el de dorsal?...
El trapecio puedes trabajarlo ò el dìa de hombros (mas recomendado) ò el de Espalda; los antebrazos, preferiblemente los dìas que trabajes brazos
Cuantos ejercicios de antebrazo y cuantos de trapezio? (yo creo que 1 a la semana)
2 ejercicios para antebrazos y uno para Trapecio parecen suficientes.
Que ejercicios? Cada cuanto variarlos?
Trapecio: elevacioens de barra z al cuello, encogimientos de hombros con barra
Antebrazos: Curl de muñeca con barra en pronaciòn y en supinaciòn, entre otros.
Puedes cambiar ò variar los ejercicios sesiòn a sesiòn, ò junto a los de los otros mùsculos cuando acabe la duraciòn de una rutina (aprox c/ 2 meses)
Saludos.
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Baddavidbcn lamentablemente no, ya que hace dìas cambiè mi pc, dejando en el disco duro de la vieja las direcciones que tenìa... hay una muy buena, creo que en inglès, pero donde los ejercicios se grafican de forma muy explìcita, creo que la puso hace algun tiempo Fer...esperemos a ver si èl pasa por aquì, y nos facilita de nuevo la pagina
Saludos.
Saludos.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Siempre busco ejemplos de ahi, aunque lo tome de otro forero yo
Siempre busco ejemplos de ahi, aunque lo tome de otro forero yo
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