Comencé el Gimnasio hace 1 mes, con muy buenos resultados (ya había hecho gym hace 5 años, durante 2 años) pero en ese entonces tenia 30kg más, hoy en día tengo un peso normal y una contextura bastante normal.
Más allá de que me mantuve entrenando siempre en casa, con este mes, comencé a marcar muchísimo mejor los triceps y biceps, en comienzo los abdominales y definir los pectorales, la problemática es que en la zona abdominal y pectoral aún tengo un poco de grasa, por lo que quería complementar los ejercicios de musculación con algo aerobico que ayude a la definición (No sé si estoy en lo correcto), esto lo charle con mi entrenador (Quien me ayuda con las rutinas en el Gym) y me dijo que podía venir 2 o 3 veces más y hacer una rutina de cardio (10"Bicicleta, 15"Eliptico, 20"Cinta)... me pareció genial pero me quede en duda si no debería agregar algún ejercicio enfocado a algún musculo, como serían los abdominales, flexiones, etc... No sé si sería explotar mucho mi cuerpo para tan corto comienzo.
No sé que opinión les merece a ustedes, me encantaría escuchar todo lo que tengan para decir, así puedo buscar un poco más e incursionar en el tema, desde ya muchisimas gracias y les dejo unas preguntas y datos más...
¿Cuantas veces debería ir a la semana? Básicamente no tengo problema porque me despeja del trabajo pero no quiero permanecer con las energías a la miseria como la primer semana que me dieron la rutinaPrimeramente mi rutina:
Lunes: Pecho y Biceps
Miercoles: Espalda y Triceps
Viernes: Hombros y Pierna
¿Que días son los mejores en base a mi rutina? Lo más seguro es que vaya 2 días más, que días serían convenientes, por lo que leí en el foro, sería bueno dejar el Jueves libre para hacer un descanso general e ir el martes y sábado (Por el aerobico).
¿Recomiendan algún ejercicio más enfocado a los abdominales o pectorales que aporten a la reducción de grasa?
Agrego, mucho tiempo pensé que tan solo era piel suelta, más allá de que en algún porcentaje debe serla, cuando comencé el gimnasio noté que no era así, ya que note una reducción y definición de la misma, leí que era bueno el tomar vitaminas C y E para aportar a la elastina, soy de comer mucha verdura, aporta realmente comer 1/2 frutas o verduras que aporten dichas vitaminas al día o me recomiendan comprar algún Batido...
A todo esto... ¿Hay algún batido que aporte ambas vitaminas o enfocados a esta elastina? o las vitaminas van por separado? (No sé NADA de vitaminas).
Perdón por hacerlo tan largo cualquier pregunta que puedan responder o aporte me sera de gran ayuda, Muchisimas gracias de nuevo y un gran saludo!