Me Servirá tomar proteínas?

[kityasuni]

Hola tengo 20 años y soy de constectura muy delgada y empecé hacer ejercicios con pesas en casa como pecho, brazos, abdominales, etc y a pesar de q recién voy una semana estoy notando cambios y quería saber si tomar suplementos de proteinas para aumentar la masa muscular me servirá o no ya q no me gusta tenes brazos chiquitos y q se me noten las costillas y todo eso ( no tengo una dieta exacta ya q como solo milanesas de pollo al horno o carne picada con pastas y a veces con verdura ya q soy estudiante) y tengo un metabolismo rápido y a pesar de q como mucho no subo de peso

podrias poner lo que sueles comer un dia normal? por que a lo mejor te piensas que comes mucho y no es asi,eso suele pasar mucho,no hace falta contar calorias ni nada de eso.

[Fedesosa1997]

Almuerzo dos milanesas de pollo grandes con fideos o arroz y a la noche igual y a veces hago guiso o pasta con salsa y me como como 4 platos

[kityasuni]

Almuerzo dos milanesas de pollo grandes con fideos o arroz y a la noche igual y a veces hago guiso o pasta con salsa y me como como 4 platos

a grosso modo no parece mucha comida.

[Arturo Gómez]

y cuanto debería comer entonces?

[raven]

Hombre, cuatro milanesas al día, aparte de poca comida (dependiendo del tamaño, claro), es una dieta de mierda.

Cuatro platos de guiso o pasta no creo que sea poca comida, pero sigue siendo una dieta de mierda.

Proteínas no. Lo que falta es grasa saludable (o no, según la guarnición con que acompañes lo demás) y micronutrientes (verdurita, frutos secos...).

Variedad, vamos.

Pero como dice Arturo, eso tampoco te hará crecer sin un buen entrenamiento.

[kityasuni]

y cuanto debería comer entonces?

mas y mas variado sobre todo

[Arturo Gómez]

Más variado, de acuerdo, como ya también fue dicho.
Más, lo que le va a pasar es que va a engordar porque no hace el entrenamiento necesario como para que esa comida extra desarrolle estructura. Como también ya fue dicho.

[kityasuni]

Más variado, de acuerdo, como ya también fue dicho.
Más, lo que le va a pasar es que va a engordar porque no hace el entrenamiento necesario como para que esa comida extra desarrolle estructura. Como también ya fue dicho.

a parte de mas variado tambien debe subir algunas calorias ya que el lo puso desde el primer mensaje,que no sube peso ni a tiros.

[Arturo Gómez]

Es que "subir" no tiene sentido porque sería subir grasa. Es un objetivo errado y lo correcto es explicárselo.

Otra cosa sería si entrenara, cosa que no hace. En tal caso, las tensiones brutales a las que se sometería le producirían una adaptación en la que el organismo se vuelve una máquina de absorber nutrientes y construir estructura. Ahí sí, te comes lo que se te cruce por el camino sin preguntar. Pero, claro, como dice la música, eso hay que haberlo vivido para poderlo contar.

[kityasuni]

Es que "subir" no tiene sentido porque sería subir grasa. Es un objetivo errado y lo correcto es explicárselo.

es que hagas lo que hagas y entrenes como entrenes vas a subir con parte de grasa tambien.

[Arturo Gómez]

No jodas, k, y de la forma que tú dices va a subir solamente grasa. Yo sé que te gusta pasar verguenza por internet, pero da un tiempo.

Además, la afirmación de que necesariamente se gana grasa cuando desarrollar músculo, es en general, falsa.
Vale en atletas con bajo nivel de grasa. No vale cuando los niveles de grasa del cuerpo son normales o por encima de lo normal. En estos casos si se hacen las cosas bien, se puede ganar estructura con muy bajo aumento adiposo o aún con disminución de la grasa dependiendo del caso.

[zkreamer]

Este es un tema polémico, yo te recomiendo comer cada 3 horas un plato que contenga carbohidratos, proteínas y grasas naturales. Come buenas porciones.

[kityasuni]

Este es un tema polémico, yo te recomiendo comer cada 3 horas un plato que contenga carbohidratos, proteínas y grasas naturales. Come buenas porciones.

comer cada 3 horas no es indicador de nada,solo para no pasar hambre.

[raven]

Este es un tema polémico, yo te recomiendo comer cada 3 horas un plato que contenga carbohidratos, proteínas y grasas naturales. Come buenas porciones.

Eso, grasas naturales. Nada de aceite de motor.

[kityasuni]

Además, la afirmación de que necesariamente se gana grasa cuando desarrollar músculo, es en general, falsa.

vaya,tu como siempre contradiciendo lo que dice y hace todo el mundo,por algo eres dios.