Soy nuevo, tengo 18, mis problemas

[Arturo Gómez]

No sé de donde sacas que tienes grasa visceral, eso con tu proporción y con tu edad es imposible. Te hiciste una ecografía para saberlo?

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

[Emiliog]

No sé de donde sacas que tienes grasa visceral, eso con tu proporción y con tu edad es imposible. Te hiciste una ecografía para saberlo?

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

No es grasa visceral como piensan, creo que me explique mal, tengo un poco de grasa en mi abdomen bajo que no me gusta, tengo un cuerpo (para mi gusto) estetico y esa grasita no me gusta. Ahora mismo no se cuanto % de grasa tengo, mañana me medire las medidas de mi cuerpo y te respondere asi las ves, pero debo tener muy poco, tengo las venas de los brazos y gemelos marcadas, tambien los adbominales y serratos estan bastante bien.
Tambien me olvide de mencionar que entreno en casa, puedo levantar 65 kilos de sentadillas facil unas 20 repes(obvio que entreno en series pero para que se den una idea), en press banca 60 kg facil 12 repes,entreno a veces 4x 12 o 4x 8, tambien dominadas con peso.

[Arturo Gómez]

Si tienes un poco de grasa localizada en la cintura puede ser que tu alimentación no esté optimizada o puede ser que seas así por complexión.


CUANTOS KGS LEVANTAS EN PESO MUERTO Y EN SENTADILLAS

[Emiliog]

Si tienes un poco de grasa localizada en la cintura puede ser que tu alimentación no esté optimizada o puede ser que seas así por complexión.


CUANTOS KGS LEVANTAS EN PESO MUERTO Y EN SENTADILLAS

Te respondi como entreno en el mensaje anterior, porfavor lee antes de preguntar

[Arturo Gómez]

Ah, gracias. Sí, el foco del problema está ahí, con 65 k no da para tener un físico de atleta, da para hacer ejercicio y tener buena condición, pero no para mucha más musculatura que la actual que tienes no para inducir una biología que te mude las proporciones adiposo/magro. Ahí cada uno es como es, tú tienes un poco de grasa localizada, otros no tienen nada y otros tienen bien más.

Es MUY diferente entrenar con peso de verdad. No eres obligado a hacerlo, pero entonces no esperes resultados que no vienen solitos.

[Emiliog]

Ah, gracias. Sí, el foco del problema está ahí, con 65 k no da para tener un físico de atleta, da para hacer ejercicio y tener buena condición, pero no para mucha más musculatura que la actual que tienes no para inducir una biología que te mude las proporciones adiposo/magro. Ahí cada uno es como es, tú tienes un poco de grasa localizada, otros no tienen nada y otros tienen bien más.

Es MUY diferente entrenar con peso de verdad. No eres obligado a hacerlo, pero entonces no esperes resultados que no vienen solitos.

Arturo muchas gracias x tu ayuda, se nota que sabes muchas cosas del tema. Que me recomendas actualmente hacer? Ahora pienso seguir con la definicion o mantener esas calorias x 1 mes y medio mas. Tambien tengo pensado compras mas discos de peso. Despues empezar volumen

[Arturo Gómez]

Eso mismo que estás pensando está bien, cuando puedas compra más discos y mientras tanto no te calientes mucho la cabeza con el deporte, úsalo como soporte para mantenerte en buena condición y avanzar en la vida. La diferencia entre estar muy fuerte musculoso y estar simplemente en buena condición y saludable sólo tiene sentido desde el punto de vista deportivo, es un derecho que tenemos querer mejorar para ese lado, pero no es algo que si lo postergas un poco te perjudicas en salud.

Es claro que "hacer volumen" está intimamente ligado con poner mucho peso, porque si no hay un estimulo para desarrollar estructura, las calorías extras se van todas para la barriga inmunda.

[Emiliog]

Eso mismo que estás pensando está bien, cuando puedas compra más discos y mientras tanto no te calientes mucho la cabeza con el deporte, úsalo como soporte para mantenerte en buena condición y avanzar en la vida. La diferencia entre estar muy fuerte musculoso y estar simplemente en buena condición y saludable sólo tiene sentido desde el punto de vista deportivo, es un derecho que tenemos querer mejorar para ese lado, pero no es algo que si lo postergas un poco te perjudicas en salud.

Es claro que "hacer volumen" está intimamente ligado con poner mucho peso, porque si no hay un estimulo para desarrollar estructura, las calorías extras se van todas para la barriga inmunda.

Arturo gracias x toda la info, de verdad me ayudo a planificarme

[knmt]

Buenas, 1,70 y 65 Kg. = cuerpo escombro, me sabe mal pero por mucha definicion que hayas hecho, como mucho estaras seco o delgado, pero vamos muy fuerte "esteticamente" hablando no creo que estes y esas marcas son mas bien tirando a bajas, distan mucho de lo que serian unas marcas "decentes" por decirlo de alguna manera, ya te digo que quizás tengamos un concepto diferente de estar fuerte y/o parecer fuerte, que no es lo mismo, con esas medidas y esas marcas no creo que cumplas ni uno ni otro. Sin acritud.

Saludos.

[Emiliog]

Buenas, 1,70 y 65 Kg. = cuerpo escombro, me sabe mal pero por mucha definicion que hayas hecho, como mucho estaras seco o delgado, pero vamos muy fuerte "esteticamente" hablando no creo que estes y esas marcas son mas bien tirando a bajas, distan mucho de lo que serian unas marcas "decentes" por decirlo de alguna manera, ya te digo que quizás tengamos un concepto diferente de estar fuerte y/o parecer fuerte, que no es lo mismo, con esas medidas y esas marcas no creo que cumplas ni uno ni otro. Sin acritud.

Saludos.

Creo que se entendio mal el concepto de definicion que estoy haciendo, yo no parto de pesar 65 kg y hacer una definicion, yo parto de un volumen de 75 kg y estar en definicion progresiva por 2 meses hasta llegar a un peso que fructue los 67-65 kg. Si puedo mañana pondre mis medidas para que me digan que les parece.

[Arturo Gómez]

Ya te dije que está mal el objetivo. Te estás debilitando y no te das cuenta.

[Emiliog]

Ya te dije que está mal el objetivo. Te estás debilitando y no te das cuenta.

Arturo, como deberia realizar la definicion entonces? Ya se que no me ayuda en nada estar en esta fase, pero ya estoy preparandome hace meses, la voy a continuar, aumente las calorias ( aprox 200 cal) y descontinue minimamente el cardio, esto x ahora.
Y para los que querian ver mis medidas a dia de hoy son estas:
Todo en cm, para aclarar.
32 gemelos
50 cuadriceps
50 hombros (medido de hombro a hombro)
70 cintura
86 cadera
92 pecho
32 brazo
25 antebrazo
38 Cuello
Peso 66 kg y mido 1,70 cm aprox.

[Arturo Gómez]

No debes realizar definición.

Lo correcto es:

- focar en subir los pesos de los básicos
- alimentación de calidad y no pasar hambre
- entrenar pesas, y nada más que pesas