Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ya q estamos alguien podria decirme el % de grasa corporal?

muchas gracias Record,siempre va bien que alguien te reconozca el duro trabajo,saludos

berni17 podrias poner la dirección de donde has sacado esa información, no creo q aya ningun problema en ponerla.

Gracias.

ok. http://www.portalfitness.com/servicios/foro/ entrais en el foro de ejercicio aerobico y perdida de peso corporal y os leeis el post '' Para ectos, meso y endorformos'' wq esta uno d elos primeros.

Dieta de Atkins.

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=10665

PD: Atkins murio pesando 120 kilos.

weno ai va la mia. 16 años y tiempo "musculando" desde octubre 2003

a ver si sale la foto

http://members.msn.com/default.msnw?gui ... ZQOpi5pAtV*

se me olvido. mido 1.80 y peso 74-76 kg

wenooo y en buskaa de volumen estamos... a ver ke pasa dentro de un tiempo jejje

joder kick, muchos quisieran estar como tu ( incluido yo )

que dieta haces? si puede ser se explicito
y
que ruitna? como entrenas esos abdominales tan curraos?
peso?altura?

Venga tio sigue currandotelo !!!

mcuhas gracias por el cumplido karapapa, perooo todavia me falta mucho entrenamiento kreo

weno te comento lo ke me as preguntado, dietaa no ago si te digo la verda e estado siempre comiendo de todo y a todas oras.. aora ultimamente intento comer solo 5 veces al dia, y no comer nada de dulces ni de eso como hacia antes.

y de rutinas tan todas las ke he seguido aki en el foro, las puedes mirar. Abdominales cuando mas he mejorado a sido entrenando lunes y jueves 5x20/25 crunches y martes y viernes 5x20/25 elevaciones de pierna acostado,
weno y mucho aerobico (boxeo) y muchos años haciendo surf
Ese es mi entrenamiento practicamente. lo ke si aprovechando una preguntita ligera- es mejor que entrene antes o despues de boxear?
gracias de antemano

1.80 y 74-76 kg

mi consejo es que entrenes antes las pesas, ya que el aerobico siempre es mejor dejarlo para despues ya que has de estar a tope a la hora de las pesas.
Pues visto tu resultado abdominal, te voy a copiar la forma de entrenarlo.
Venga!

Jue.... q envidia me dais

Espero que algun dia yo sea digno de publicar aqui mis fotos, jeje

este amigo tiene el mismo fisico que yo por eso la pongo

Hola amigos.Ya publique mi foto,pero el post andara por ahi perdido por otras paginas.La publico aqui de nuevo con todas las demas


http://storage.msn.com/s1pZ8pl_R1n1zGqo ... 0026561019


Saludos

bueno aqui mi foto de ace 1 mes aprox. mido 1,74 y ahora peso 69kg, llevo desde los 15 años entrenando, entre lso 16 -17 estuve 7 meses entrenando en casa pq m operaron y no podia ir asta el gym, y ahora tengo 17 y en julio cumplo los 18.

a ver si funciona, os pongo la direccion del perfil d mi messenger.

http://members.msn.com/default.msnw?gui ... blgv2HLfMG

Puedes decirnos cuanto mide el contorno de tu brazo y el contorno del pecho.