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a ver si ya vann porfinn

wenas yo tambien soy nuevo en el foro y tb espero respuestas constructivas jejejeje pues eso mi foto esta en la pag anterior gracias

Buenas,soy nuevo,ahi van las mias:
http://es.pg.photos.yahoo.com/ph/fotoco ... my_photos

En que % graso creeis que estare?

Chau

Aqui van unas fotos mias a ver que opinais q que os parece que debo mejorar mas urgentemente?...

Saludos

Mejorar Asturcon? pero si estas de lujo!!!!

Podias postear tu dieta plis?
Haces aeróbicos? Cuanto llevas en el gim?

asturcon tu cuerpo se parece un poco al de frank zane.

Stas mu bien Asturcón, pro quizas falten mas pectorales y abdominales, porque de brazos y espalda vas mu bien, suerte

aca va mi foto...jojo...medio arrepentio del tatuaje..jaja

aca va mi foto...jojo...medio arrepentio del tatuaje..jaja

magnate..............¿cuanto tienes de brazo?

48..por que?¿¿?

Valla!! muchas gracias por los animos

En respuesta a Raiden, te dire que mi dieta... pos no sigo una dieta estricta, lo que hice fue cambiar mis habitos. Ahora hago cinco comidas al dia y procuro comer muy pocas grasas saturadas y bastante fruta sobre todo antes y despues de entrenar. tambien he empezado a tomar batidos de proteinas cosa q supongo me habra ayudado algo
Y aerobico si que suelo hacer un par de veces o tres a la semana sago a corre una media hora y a veces algo de bici

Deh0 tengo que decir que en cuanto a lo de los pectorales no tengo excusa, ya que simpre han sido mi punto debil. pero lo de los abdominales tiene mas explicacion, ya que estoy en volumen y en mi caso para conseguir subir unos gramos tengo que comer bastante mas de lo que como habitualmente. en definicion se me marcan bastante mas

¿Quien es Frank zane? un culturista? alguien tiene alguna foto suya?

Saludos y gracias

Joooooder tiooo !!! estais todos del carajo ehhhh que nivel... ya me gustaria ami estar como vosotros... xDD

Los que mas me han impresionado son victormanuel (estas cachas tio jaja), el brazo de Victor-21 esta bastante bien formado y prominente, y magnate que cacho de espalda y de hombros ehhhhnn

No os menosprecio a los demas ehhhh !!!!! que stais todos del carajo... la cuestion es que todos estamos hay dandole fuerte para conseguir nuestros objetivos

Haber si me animo y os mando una fotillo cuando me pese en esta semana.... es que me da bastante verguenza, ya que soi un ECTOFORMO 100 % , mido 1,83 cm y la ultima vez que me pesé 68,7 kg con un 9 % de grasa.... y eso que como bien y abundante.

Bueno un salu2 y a darle caña

Joder ,se nota el veranito cabroncetes todos hay limpios.Haber si me hago con una camara, q la q tengo es de cuando franco hacia la mili con lanza.
Magnate cuanto llevas entrenando?

ha prosperado este post, estaria bueno uno llamado "propuesta veamos nuestros pesos"