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A ver, si ponemos a pelear a dos tios (mismo peso) pongamos 100Kg, uno que sabe aamm y a otro que tan solo sabe levantar pesas que doblen su peso...como no lleve una mancuerna para pelearse, lo lleva muy chungo. Es cierto que una buena musculatura ayuda bastante, es como "un escudo", pero no es un escudo que te proteja de 6ostias dadas por un tio que sepa darlas bien. Yo apostaria mas por un tio que sabe aamm....

arnold schwarzeneggerVSBruce Lee
Olvidate del mismo peso...pòrque se supone que todos sabemos quienes son ...por quien apostarias?
Cada uno es/fue una maquina en lo suyo...

la pliometria es un excelente ejercicio para potencia en uno de esos musculos que comentas
Así es, lo dice la experiencia.
Recomendable para velocistas, lanzadores de bala, futbolistas y por cierto para peleadores de percusión en especial.

Creo que te refieres, en el argot culturista, a las "super-series", verdad paul?
La diferencia en la forma de hacer los ejercicios determina el resultado.
No es lo mismo levantar una barra que lanzarla hacia arriba.
Si por ejemplo hago pecho en banca y lo que quiero es volumen, entonces levanto lento y controlado, y bajo del mismo modo, me pongo cargas que me permitan hacer unas cinco repeticiones.
Ahora que si quiero potencia y explosividad, bajo los pesos para que me permitan unas doce repeticiones, y no levanto controlado, sino que lanzo la barra hacia arriba con un movimiento explosivo, y después la dejo caer para salir rebotando con ella nuevamente.
Tomo el aire cuando bajo la barra, y exhalo cuando la lanzo.
Es una forma que conjuga tensión relajación.
El número de repeticiones puede variar un tanto según las personas, pero para potencia siempre serán más altas, y no se si alguien las llama "superseries" pero es eso.

Saludos

Paul

bubishi escribió:Todos los que machacan con hierros y pocas excepciones hay son egocéntricos y orgullosos que no hacen nada más que mirarse al espejo y pegarse besitos en sus biceps, y los que tienen mujer martirizándola con preguntitas, (estoy fuerte, se me notan mis abdominales?).

Y todo el mundo lo sabe.(PERO OJO HAY EXCEPCIONES PERO POCAS).

En todos los gimnasios igual, hasta hay estudios sobre ello, psicológicos y sociológicos.
Hay hasta obsesionados con ello que hasta tienen vigorexia.

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA.

Puestos a usar psicología barata, ahora yo te digo que tienes un enorme complejo de inferioridad al compararte con los culturistas y ya la tenemos liada.

DAEDO TAGOYA escribió: depende, como todo, no?

Más o menos, 1 hora, depende un poco del individuo, pero en general es ese período de tiempo. Cuando se empiezan a agotar las reservas de glucógeno, el cuerpo aumenta los niveles de Cortisol. Esta hormona hace que el cuerpo tienda a almacenar los nutrientes de la sigueinte comida (en forma de grasa). Además, el cuerpo preferirá metabolizar el exceso de tejido muscular en vez de las reservas de grasa.

Llevo 40 años trabajando en gimnasios, y la frase favorita de los del hierro es mira, mira toca, toca mi brazo está duro eh?, que bola, que triceps, mira mi abdomen, moviendo sus tetitas como bolo yeung, todos los días, a todas horas..y el 98 % de los clientes y mirándose unos a otros con envidia midiendose la densidad.

No entro en más detalles.

Pues hermoso, no sé en qué gimnasios habrás estado tú.

Yo sólo he estado en dos y sólo puedo recordar a un individuo que se acercara a esas características. Era un pelín gilipollas, con pesas o sin ellas.

Y en el gimnasio que estoy ahora, todos son muy majetes, hay muy bien ambiente. Y el más majete de todos es el monitor, que ha competido y es posiblemente el que tiene mejor cuerpo (desde el punto de vista estético del culturismo).

Y desde luego nadie se pavonea delante de los demás.

esta bien, reconocemos que todos son prepotentes, gilipollas y chulescos.


asi por lo menos se acaba el tema, no lights out?


para que darle bola......



no estoy muy de acuerdo con ello, pero si es cierto....


4 ejercicios por grupo, 3 series minimo, 12 repeticiones, 2' descanso=96minutos,

conozco sistemas de fuerza (casi maxima) de 30' pero son revientabufalos, yo no puedo.

mis entrenos son de hora y media aproximadamente, incluyendo el trabajo de abdomen.


saludetes!!

Pues.. vámos a ver, tengo 16, empecé a ir al gym hace 6 meses, aora mido 1,81 y peso 82 kg. Cuando empecé creo que pesaba unos 76 o así.... Ahora me hago 5 repeticiones con 110 kg sin que me ayude ningún compañero y bajando hasta abajo y subiendo hasta arriba(que tampoco me parece tanto, descansao y llegando al fallo)

Y la "minga" también te mide 45 cm., ¿a que sí?

¿Que soy un fantasma?

Sí.

¿Que soy un iluso?

Sí.

...... decid lo que querais. Que no mejoras de 35 kg a 135 en 5 años?¿¿?... pues serás tu. Que tampoco estoy diciendo nada raro, empeza haciendo press banca con 35 kg y después de 5 años entrenando hacer con 135.... y más, facilmente.


Llevo entrenando con pesas desde hace más años que los que tú tienes. He pasado por muchísimos gimnasios (algunos de ellos repletos de culturistas 'hardcore', como el gimnasio de Salvador Ruiz) y puedo afirmar con total rotundidad que lo que dices es mentira o confusión (igual confundes libras con kilos o levantas ese peso en máquinas y no con peso libre).

Si me quieres ver haciendo press banca 5 reps con 110 kg...... ¿Hay alguien aquí de navarra?

¿No me digas que no conoces a nadie con una cámara de vídeo o con un móvil capaz de grabar secuencias de vídeo?

si es navarro yo sí me lo creo

DAEDO TAGOYA escribió:esta bien, reconocemos que todos son prepotentes, gilipollas y chulescos.


asi por lo menos se acaba el tema, no lights out?


para que darle bola......

Qué malos son los culturistas y cómo maltratan a sus mujeres...

DAEDO TAGOYA escribió:no estoy muy de acuerdo con ello, pero si es cierto....


4 ejercicios por grupo, 3 series minimo, 12 repeticiones, 2' descanso=96minutos,

conozco sistemas de fuerza (casi maxima) de 30' pero son revientabufalos, yo no puedo.

mis entrenos son de hora y media aproximadamente, incluyendo el trabajo de abdomen.


saludetes!!

Ah, weider.

96 minutos= hora y media, más o menos (bueno, 6 minutos más si nos ponemos puntillosos). Entra dentro de un margen aproximado, el cuerpo tampoco es que tenga un cronómetro.

Eso sí, yo no entrenaría más de dos horas.

weider, si

mas de dos horas, eso es la releche....bueno si unimos cardiovascular, lo mismo....

en fin.

si es navarro yo sí me lo creo

Si no es el mismo Bilbo, yo no me lo trago. X-D

Týr escribió:si es navarro yo sí me lo creo

Si no es el mismo Bilbo, yo no me lo trago. X-D

a que la liamos??


(con lo que te gusta tragar)

boxerpaul escribió:[Creo que te refieres, en el argot culturista, a las "super-series", verdad paul?
La diferencia en la forma de hacer los ejercicios determina el resultado.
No es lo mismo levantar una barra que lanzarla hacia arriba.
Si por ejemplo hago pecho en banca y lo que quiero es volumen, entonces levanto lento y controlado, y bajo del mismo modo, me pongo cargas que me permitan hacer unas cinco repeticiones.
Ahora que si quiero potencia y explosividad, bajo los pesos para que me permitan unas doce repeticiones, y no levanto controlado, sino que lanzo la barra hacia arriba con un movimiento explosivo, y después la dejo caer para salir rebotando con ella nuevamente.
Tomo el aire cuando bajo la barra, y exhalo cuando la lanzo.
Es una forma que conjuga tensión relajación.
El número de repeticiones puede variar un tanto según las personas, pero para potencia siempre serán más altas, y no se si alguien las llama "superseries" pero es eso.

Saludos

Paul

Bueno, es más o menos lo que dices de realizar las repeticiones de forma rápida, pero usando esta técnica con pares de ejercicios. Por ejemplo, 15 repeticiones en el press-banca y justo al acabar a hacer espalda con la polea, otras 15 repeticiones, y se descansa. Vuelta al banco, otras 15, y acto seguido a la polea (el peso se sube un poco cada vez, eso a gustos). Lo que a mí me enseñó mi monitor del gym (que por cierto también es un tío muy muy majo y ex-campeón de culturismo, además de haber practicado tiempo ha kyokushin) es que con las super-series consigues explosividad y velocidad, más que volumen. Para un cuerpo ectomórfico como el mío, es justo lo que me va bien, ya que aumentar de volumen, además de que no me interesa demasiado, se me hace harto difícil!!

4 ejercicios por grupo, 3 series minimo, 12 repeticiones, 2' descanso=96minutos

Así me lo aprendí yo!


Eso sin tener en cuenta calentamientos y estiramientos, no?

¿No me digas que no conoces a nadie con una cámara de vídeo o con un móvil capaz de grabar secuencias de vídeo?

Apostaría a que misteriosamente no.

qnximg escribió: Eso sin tener en cuenta calentamientos y estiramientos, no?

puesssss, si y no..

caliento con 2x15 de un ejercicio que no entre en la rutina, press vertical, dominadas asistidas, curl mancuernas o lo q me de....

y los estiramientos aprovecho el descanso entre series para estirar.


pero vamos, ahora he cambiado por completo y he metido en mis entrenamientos de semana el saco y la comba, unpoco "suigeneris" mi entreno, pero tampoco persigo objetivos especificos, simplemente pegar mamporros un poco fuerte...


saludetes!!