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joder menos mal k mi capazidad de ignorar comentarios ironkos es la misma k de lebantar kilos.....libras???no ijo no k no soi tonto entiendes no miento porke sino no me servira de nada tu consejo y la verda si no te lo krees pos me da igual
pero solo keria saber lo de la creatina
na mas espero k si pregunto algo mas no merespondais con esee tono ironico
no me agrada mucho
de todas formas gracias por todo

Oye yo no se ke gente os rodea
pero mi compañero pesa 70 kilos y levanta 120, todo fibra el chico y tienemi edad, y otro ya mayor ke tambien pesa 70 kilos tiene de maxima 140, y mi compañero ke mas levanta pesa 95 y levanta 200 kilos y sin golpear el pecho solo tocar. no se de donde sereis pero un poco malos si ke pareceis. agur y no lo digo a malas chicos.

Pues nada, chicos, a seguir entrenando bien

pero de cuantas repeticiones estamos hablando???
yo en press vertical acabo con 50 en piramide haciendo 6 repeticiones, creo que puedo mas pero me tengo que comprar una maquina con mas peso o ingeniar algo para aumentarla, pero no creo que pase de 60 o 70, aunque hablando de una repeticion si que podria levantar 100 o 120 pero no hablamos de una rep. o si?

miguel si haces 6 con 50 no creo ke hagas con 100 nunca, y si hablamos de una de maxima, en piramide hago 10 con 70. Pero de lo ke hablamos de de una repeticion.

Como antes lo digo de buen royo, viva el cuerpo y el deporte chicos.

hola amigos.parece que los adolescententes de ahora no se aguantan una broma (por lo del auto)un poroc de mejor onada amigos y si lebantas 100 kg te felicito pero ¿cuantes repeticiones haces con ese peso?te mando saludos y te felicito por tu gran asaña. ja

aaaa una repeticion!! ya mextrañaba a ami pensaba que era el mas cagamandurrias del foro, en apariencia no soy flacucho ni nada al contrario, yo hago una piramide de 12-10-8-6 con 35-40-45-50 haciendolas lentamente 2 segundos para subir 1 arriba y 3 o 4 para bajar, en la ultima serie me cuesta pero puedo subir 10 o 15 kilos mas en cada serie pero ahora mismo no puedo xque como ya he dicho se me ha quedado corta la maquina XD este finde are algun apaño. ya os contare!

hola amigos. me causo gracia cuando lei que hacia una sola repeticion con 100 kilos. que garcia tine hacer una sola repeticion? yo la unica respuesta que consigo a eso es: (miren lebanto 100 kg) y lo unico que conseguis es una pocible lesion . si queres ganar fuerza hace por lo menos 3 0 4 repeticiones con ese peso entonces ahi si sirbe. yo te recomiendo que leas este articulo LOKO17 http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... rincip.php .

yo la verdad que me gratifico mas demostrandome a mi mismo hasta donde puedo llegar haciendo bien las cosas como hace "miguel300" ademas el press de banca no es lo mas importante, es entretenido pero no es el unico ejercicio que hago de pecho, despues sigue el press inclinado, apertura banco plano y por ultimo inclinado. conclucion si lebanto 100 kg o 110 kg o mas despues como sigo mi rutina con calidad??
prefiero no impresionar a nadie y hacer las cosas bien.
saludos loko17 y te vuelvo a felicitar por tu gran azaña. ja

PD: en una repeticion nunca lo probe pero pienso que puedo levantar 110kg pero no me voy a gastar en probarlo, no me gratifica en nada saber que puedo lebantar 110kg una repeticion sola.

aber preciosa frustrada lo el proposito de acer con 100 se basa en saber cual estu maxima capazidad para saver cual es tu 100% de capazidad asi poder realizar el eskema de entrenamiento correctamente saver cual s tu 805 50% etc no se kuanto tiempo yebaras entrenado pero......desdeluego no aburras con kometarios y sinceramente nose kuanto tiepo yevara entrenado el migel ese pero casi to el mundo k conozco acia 10 con 50 casi el primer dia de gym,ay...dedes luego a y no no aguanto las bromas como las del coche porke yo solo entreno para ser ,mas fuerte admes k dices de seguir con la rutina si el dia k aces maximas no se ace rutina........... ale k no se pero k estas un poco perdido ombre de dios ale,yo solo enttreno para ser ,mas fuerte para la pelea no pra ligar k es lo k aces tu no ?mientras tu ligas yo pego.

aber = A VER
acer = HACER
proposito = PROPÓSITO
capazidad = CAPACIDAD
saver = SABER
yebaras = LLEVARÁS
acia = HACÍA
ace = HACE
ombre = HOMBRE

(...) y esto en apenas dos párrafos.

Nadie que escriba de esa forma está en condiciones de darle lecciones a nadie. Por otro lado, te recuerdo que tú mismo llevas apenas un año entrenando y has entrado en este post para preguntar qué es la creatina, así que ruego te abstengas de dar lecciones de musculación a los que estamos aquí, ya que TODOS sabemos MUCHO más que tú, y llevamos MUCHO tiempo entrenando. ¿Lo has entendido, niño?

Y compagina tu entrenamiento con unas clases de ortografía, que te van a hacer más falta.

epa el niño se ofendio. la cosa es asi, 100 kg en una repeticion para mi no es nada. segundo si entrenas para la pelea o no se que haces, te comento que estas hablando con un 1 dan de Tae kwon do asi que de pelea se mucho y tambien hice full contac. conclucion si tu objetivo fue dejarme mal parado te salio mal porque puedo levantar mucho mas que 100kg en una repeticion y en la pelea como dices vos no recibo tanto pego y muy fuerte.
y amigo si entrenas asi te vas a lastimar, yo se que sos un niño que quiere sobresalir de todo y de todos pero baja un cambio. ok. no me obligue a humillarte.
bueno niño segui con tus 100kg que algun dia mevas a alcansar y por favor junta tus domingos y comprate un auto que con las tonterias que decis quedas como el niño bobo que sos. quiza con un auto te va mejor.jajajajaja o quiza es mucho para vos. una bici por ahora.
saludos.
PD:espero que no te ofendas.

Hombre pues no se si habras oido alguna vez eso de "calidad mejor que cantidad"? echa un vistazo y me dices que te parece el resultado de levantar 50 en una ultima serie piramidal? te aseguro que esto no fue el primer dia
http://groups.msn.com/Bartolo/shoebox.m ... &PhotoID=3

Eeeeeh no mola esto ya eh! esto empieza a parecer una verduleria!!

bueno creo que nos fuimos todos de tema, la cosa que los niños asi me ponen de mal humor la verdad nunca pienso en saber cuanto puedo levantar de una porque se que puede hacer mal y como dice migul de que sirver levantar tanto es un desperdicio de tiempo mejor es hacer con un buen peso y con calidad movimientos lentos, que se sienta el trabajo en el muculo que trabajamos.yo piso los gym desde los 15 años y ahora tengo 25 hable con mucho profecionales del tema y estudie mucha anatomia. hay cosas como la creatina que hasta hace poco no sabia bien para que era y como se tomaba pero ahora la estoy tomando (despues de preguntar en este mismo foro y leer mucho sobre el tema y aparte de consultar a mi medico).
la cosa es asi si queres tomar creatina tomala hace un periodo de carga de 20 gr por dia durante 5 dias y reparti los 20 gr en cuatro tomas, podes hacer desayono, almuerzo, merienda y despues de entrenar.
tomala con alguna bebida hiperglusemica.
despues de los 5 dias de carga toma 5gr pordia todos los santos dias despues de entrenar (es lo recomendado) no tomes cafeina junto a la creatina (nunca hagas esto porque contraresta los efectos de la creatina).
por ultimo tomala por 2 meses y descansa 1 o dos meses.
espero que te sirva la info.
saludos.
PD: como dije antes baja un cambio.

ami parcer ,i fisico no tiene nada k envidiar al mio y encima tien mucha mas potecia k es lo k kiero te repito k yo no kiero ser un guspito kiero k kada dia k pase un puño mio duela mas ese es mi proposito ser mas fuerte no ser un chulo de playa