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Aunque es cierto que las cifras parecen no encajar, Arkan està en plena adolescencia, y yo he visto de cerca casos en los que chicos de su edad han obtenido un aumento muscular en sus primeros meses impresionantes (conozco 2 casos).

Hay que considerar 2 factores primordiales, uno el notable crecimiento inicial que algunos consiguen en sus primeros meses de entrenamientos y otro, el hecho de que su producciòn de testosterona està en apogeo.

Pero claro, en cualquier caso èl no puede ser ectoformo, sino un mesoformo potencial, puede que lo desconozca.

Por otro lado, sigo impresionado con los valores de crecimiento en tan corto tiempo, algunas vàsculas de peso no son 100% fiables, pero el hecho de que se haya medido antes y despuès en la misma, sirve como referencia certera del extraordinario crecimiento muscular obtenido.

Aunque es cierto que algo en las cifras no cuadra, sinceramente no dudo que Arkan haya desarrollado un buen incremento muscular acelerado, si ha sido estricto como dice en la dieta, y se ha ejercitado con disciplina y esfuerzo. La genètica es tan fundamental en èsta disciplina, como lo es el talento innato en el fùtbol, èsto es una realidad.

Tambièn querìa agregar, que el volùmen muscular no solo està determinado por la hipertrofia, sino tambièn por el glucògeno muscular almacenado y por la congestiòn sanguìnea, aunque lògicamente èsta ùltima es un factor parcial. Y el peso de nuestro cuerpo, es en un 60% agua, èsta es fundamental para la sìntesis de la proteìnas, y junto al potasio se almacena dentro de las cèlulas, favoreciendo el volùmen y calidad muscular.

Te felicito por esos resultados en tan corto tiempo.

Saludos.

igual la ultima vez te pesaste despues d beberte 3 litros d agua y kon la vejiga a reventar, jejeje (es broma)

no ta pero que nada mal, pero de algun lado habras tenido que sacar esos kilos, no puedes engordar 6 kilos si no los ingieres.

Hola otra vez:

Que quede claro que yo no dudo de la palabra de Arkan. No se si se ha interpretado así. Lo unico que digo es ahí hay algo raro. Max estoy de acuerdo contigo en que la genética es fundamental y que además la edad también influye muchísimo. Pero es que aquí no estamos hablando de nutrición, culturismo o genetica, sino, mas bien de matemáticas. 3 Kg de proteinas no pueden generar 6 Kg de masa muscular, ni en un mes ni en 2 ni en tres años. Desconozco cuales son los parametros normales de asimilación de proteinas (quizá un 30% de las que ingerimos se convierten en masa y algo más si nos suplementamos con creatina), pero aun en el caso de que Arkan pudiera asimilar el 100% no es posible que haya ganado 6 kg de masa muscular.

Como tu dices, por su edad es posible que su actividad hormonal sea muy alta, ¿no creeis posible que parte de ese peso se deba a una retencion de liquidos? Me refiero a lo mismo que pasa con la creatina, con la que puedes llegar a subir un par de kilos de liquidos que luego se pierden. ¿No os parece esto más logico?

No creo que sea mesoformo, era el mas flaco de la classe... los huesos mas delgados... muñecas canicas... Gemelos k dan asco... esto es ser ectoformo.

Por otro lado claro, mi estomago nunk para, mas o menos cada 3 horas estoy comiendo, aparte que para que mi sistema digestivo no gaste tantas calorias, tomo una pastilla de esas que ayudan a descomponer los alimentos, aparte que fuera del gimnasio intento no gastar muxa energia. Hay muchas cosas a tener en cuenta. Weno aki va la dieta, lo que pasa k kada 2 semanas le añado algo d cantidades, pero sta s la basik:



A ver cosas cambiadas:

1- La avena del desayuno son 100 gramos actualmente y no 7 cucharadas.
2- El queso fresco de la mañana sóm 75 gr.
3-En la merienda, son 75 gr de queso fresco en vez de 150, i me tomó un platano para tener energia rapida.
4-En la segunda merienda, no es una cucharada de levadura, sino 3 capsulas.
5- Por la noche, aun no lo he hecho, pero voy a cambiar la sepia o ternera por pechuga d pollo k entra mas i es mas nutritiva.
6- La leche que tomo es una leche enrikecida, que solo posee 0,x gramos d grasa saturada, lo demas es insaturada(mono).

Y ya esta.

PD: El keso fresco es 0x100 grasa.


Enga saludos, a ver si os cuadra ahora.


I el peso despues de la primera semana d entrnamiento ( Ojo, aki aun no habia emepzado con la rutina, estaba en circuito, hubo dos semanas en k ize circuitos k aumente unos 700 gramos, la grasa m seguia =) Despues, cuando emepze en serio, cn dieta, i rutina ace un mes.

Sì Mckay, coincido contigo a que el factor agua puede originar esa diferencia notable que no encaja, y es cierto la duda es matemàtica.

Cuando hablamos de retenciòn de agua ò lìquido, por lo general nos referimos a agua extracelular, es decir fuera de los mùsculos; esa retenciòn tambièn puede ser intracelular, lo que lògicamente produce una apariencia mas sòlida y densa, en àmbos casos de retenciòn de lìquidos, èsta queda fuera del margen de % de grasa determinado en una vàscula.

Asì que es muy posible, en mi opiniòn, que parte de ese aumento se deba a retenciòn de lìquido, tanto extracelular como tù dices, como intracelular que forma parte "legal" del mùsculo. La siguiente pregunta serìa, ¿cuànto de lìquido extra-celular y cuànto intra-celular?

Saludos.

Mirad la data d la medicion, el miercoles os cuelgo las otra si vereis comprobando las datas como tengo razon amigos, si engañaros no m sirve d nada, seria engañarme a mi mismo.

Eso que dice mcKay kiza sea sierto, ya ke sino es grasa ni masa, puede ser retencion d likidos ya que en las zonas donde no hay musculo; x ejemplo en la cara; m noto mas relleno

Enga, saludos.

Hombre, Arkan nadie està dudando de tu palabra, al contrario.

Es solo que ese tipo de crecimientos llaman poderosamente la atenciòn, pero de forma positiva, entonces se trata solo de determinar a ciencia cierta los motivos del crecimiento, pero no cuestionarlo, vale

PD: Le echarè un vistazo a la dieta, que se ve bien. Y comparto contigo las ganancias obtenidas, ya que entre los dos conformamos la rutina

Solo hay que terminar de machacar bien esos brazos, ¿eh?

vaya, todos esos datos t los dan en la farmacia?? pero el indice de grasa no lo puede determinar una bascula,no?? como va eso??

Er_koko la grasa, te la determina con una bioimpedancia, te hace meter las manos en un agujero i ponerte descalzo sin bambas, i se esta 20 segundos midiendo.

Para Max muscle, pos si, esos malditos brazos, k van retrasaos xD. Cuando acabe el insti voy a pillarme una rutina nueva.

Si keries mas info d la dieta, decir que el keso fresco tiene 10 gr d proteinas, de hc i grasas tiene super poko.

I sobre lo k dijo er koko d beber 3 litros decir que siempre m peso cn la misma ropa, cada 7 dias, aparte d el empezar k m pesaba mu amenudo, ya se sabe, el delirio. Me peso 3 horas despues d haber comido la 1era merienda, o sea, cuando salgo del entrenamiento.

Curioso lo de la bioimpedancia, nunca lo he visto. Tengo que medirme el % de grasa por curiosidad, siempre me toca calcularlo a ojo con la página esa de las fotos. ¿Cuanto te cuesta la medición Arkan?

Quizás también influya el que hayas crecido en ese mes, y no sé si será una tontería, pero a lo mejor también si no te has cortado el pelo...
Bueno, fuera coñas, yo creo que un sólo centímetro te puede dar bastante peso, y sumas algo de líquido... pero de todas maneras, 6 kilos bajando el % de grasa, y aún restando todo eso, es una ganancia muy buena, así que yo no cambiaría la dieta de momento. (Es más, me la he apuntado para hacerla yo!!)
Lo que a mí me parece más extraño es que tuvieras un IMC tan bajo con un % de grasa tan alto (ojo!! alto para lo delgado que estaba) Yo estaba con 2 o 3 kilos más y un porcentaje que no llegaba ni al 8.
Por cierto, una pregunta: ¿el músculo es sólo proteína, o está formado por más cosas?

Esa grasa tan bestial kreo k ees debida a k hacia mas d 4 meses k no hacia deporte.

viejo cuanto tiempo tienes hacien do essa rutina ha servido pa algo pa ve si la aplico

Jejeje, yo hacía bastante más de 4 meses que no hacía deporte
pero lo bueno que tengo es que no acumulo grasa