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Correr en ayunas elimina mucha grasa, efectivamente, el cuerpo despues de una larga noche se encuentra desprovisto de energia, y si le imponemos un esfuerzo matutino, consumira mucha grasa. Pero tambien tiene un lado negativo, que es que tambien se pierde muchisimo musculo, y la verdad, con lo que cuesta tanto en comidas, entrenos y los que tomen suplementos, verian en este proposito una perdida de dinero horrible, si tanto nos ha costado conseguir ese musculo, porque dejar que el cuerpo lo canibalize? La opcion mas a la larga es no hacer cardio, y controlar la dieta para crear un ligero deficit y en dias muy concretos, claro esta medida esta alejada de la impaciencia de muchos, podemos optar entonces por hacer cardio por la mañana pero con una comida ligera, basada en proteina, CH de bajo IG, y grasas, y asi no dejar al cuerpo "en pelotas" de energia y poder bajar grasa mediante un ejercicio de larga duracion y baja intensidad, para asi reducir aun mas el proceso catabolico que arruine nuestros preciados musculos.

Yo hago aerobico despues de las pesas, por la tarde, pero veo que muchos lo haces por la mañana.
¿Es mejor hacer cardio por la mañana que por la tarde? ¿Es indiferente?¿Si no lo es, cuando es mejor y porqué?

Gracias!

No es aconsejable hacer cardio despues de pesas, por una razon similar a la de hacerlo en ayunas. Despues de entrenar has gastado glucogeno muscular y el cuerpo lo ha percibido como una amenaza, con lo cual habra empezado a oxidar grasas y cataboliar musculo, si te pones a hacer aerobicos justo en ese momento, bajaras grasa a buen ritmo, pero tambien aceleraras mas el proceso catabolico, con lo cual tambien pierdes musculo y en gran cantidad. La idea principal es hacer cardio en un momento en el que podamos controlar esa catabolizacion de alguna manera, asi que, ni antes ni despues de las pesas, ha de ser, principalmente al dia siguiente por la mañana y previa comida, como dijimos antes, y por que no a media tarde? pues por la tarde la respuestas de testosterona han bajado mucho(el pico hormonal de por la mañana) entonces ya no se tiene ese poder anabolico tan poderoso, es decir por la mañana con la liberacion de testosterona es mas dificil perder musculo que por la tarde.

Conclusion: comida previa, para evitar en mayor medida el catabolismo, aerobicos suaves y de larga duracion, para evitar al maximo el catabolismo, y por la mañana junto con el pico de testosterona, para que el catabolismo sea mucho menor.

con una buena nutricion vale para la perdida de grasa con la minima perdida de masa muscular.Solo hay que saber llevar esa nutricion



http://www.alimentacionyestetica.com

OK; seguire tu consejo y haré el aerobico por las mañanas...

Muchas gracias por la explicación, Capitan.

capitanxaloc escribió:Te comes esa merienda y a la media hora te vas a correr, si.

jajaja rescatemos este post de las profundidades. una pregunta capitanlx en media hora si se asimila una comida solida?

No rescates temas tan antiguos, para eso es mejor abrir un tema nuevo, y eso ya lo ha hecho Víctor que ha abierto un tema sobre esto, seguimos este debate alli, y si capitanxaloc se pasa por aqui(hace tiempo que no pasa) que de su opinión en el post nuevo.

Saludoss