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Publicado: 14 Jun 2005 11:02
por stress
La semana 1 se entrenan los grupos grandes directamete y los pequeños indirectamente, la semana 2 se entrenan los pequeños directamente.
Si te quieres centrar en los grupos pequeños pues igual, pero me parece poco entreno para los grupos principales como son pierna, espalda y pecho, que son los que te dan un físico poderoso(junto a unos buenos hombros).
En 7 días se recuperan más que de sobra.
Publicado: 14 Jun 2005 11:04
por spirit
ya te digo que es cuestion de probar
Un saludo
Publicado: 14 Jun 2005 12:25
por larguijuelo
un 3 x 15 es muy monotono y no creo k t metas pesos pesados
haz algo un poco mas innovador, nose..
yo cambio siempre la rutina y nunca cuento las repeticiones, llego al punto exacto de estress que busco
con respecto a los dias, 6 dias es demasiao a menos que estes haciendo definicion o algo especial. por lo general y por lo que llevo entrenando yo diria que 4 dias es lo perfecto y un grupo muscular x semana:
ejemplo con el que me fue muy bien:
pecho biceps
hombro
pierna
espalda triceps
t salen hombros de coco con esta rutina ya que nunca he dedicado un dia entero a hombros